16 най-добри и най-лоши храни за астма

Астмата е хронично заболяване, което засяга дихателните пътища и затруднява дишането. Въпреки че няма лечение, някои храни могат да влошат или подобрят симптомите. Ето 16-те най-добри и най-лоши храни за ядене, ако имате астма.

16-те най-добри храни за астма

Има редица храни, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на астма. Това включва:

Астмата е сериозно състояние, което засяга дишането. За хората с астма е важно да имат здравословна диета, за да контролират симптомите си. Ето 16 от най-добрите и най-лошите храни за астма: 16 най-добри и най-лоши храни за астма . За да облекчите дихателните си пътища, ви препоръчваме също: Разтягане на трицепс и Йога термини близо.

Риба: Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят възпалението и да разширят дихателните пътища.
Зеленчуци: Зеленчуците са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателната система.
Пълнозърнести храни: Пълнозърнестите храни са богати на фибри, които могат да помогнат за укрепване на дихателната система и намаляване на възпалението.
Бобови растения: Бобовите растения са богати на протеини, фибри и витамини, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателната система.
Краставици: Краставиците са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателната система.
Куркума: Куркумата е богата на антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателната система.
Нар: Нарът е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателната система.
Джинджифил: Джинджифилът е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателната система.
Кокосово масло: Кокосовото масло е богато на здравословни мазнини, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателната система.
Зелен чай: Зеленият чай е богат на антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателната система.
Мед: Медът е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателната система.
Тиквени семки: Тиквените семки са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателната система.
Ленено семе: Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят възпалението и да разширят дихателните пътища.
Чесън: Чесънът е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателната система.
Цитрусови плодове: Цитрусовите плодове са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателната система.
Лайка: Лайката е богата на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателната система.
Орехи: Орехите са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят възпалението и да разширят дихателните пътища.

16-те най-лоши храни за астма

Има редица храни, които могат да влошат симптомите на астма. Това включва:

Млечни продукти: Млечните продукти могат да причинят възпаление и да стеснят дихателните пътища.
Захар: Захарта може да причини възпаление и да стесни дихателните пътища.
Алкохол: Алкохолът може да причини възпаление и да стесни дихателните пътища.
Кофеин: Кофеинът може да причини възпаление и да стесни дихателните пътища.
Наситени мазнини: Наситените мазнини могат да причинят възпаление и да стеснят дихателните пътища.
Трансмазнини: Трансмазнините могат да причинят възпаление и да стеснят дихателните пътища.
Рафинирани въглехидрати: Рафинираните въглехидрати могат да причинят възпаление и да стеснят дихателните пътища.
Солени храни: Солените храни могат да причинят възпаление и да стеснят дихателните пътища.
Тютюнопушене: Пушенето може да причини възпаление и стеснение на дихателните пътища.
Алергични храни: Алергичните храни могат да причинят възпаление и да стеснят дихателните пътища.
Подобрители на вкуса: Подобрителите на вкуса могат да причинят възпаление и да стеснят дихателните пътища.
Консерванти: Консервантите могат да причинят възпаление и да стеснят дихателните пътища.
Почернели храни: Почернелите храни могат да причинят възпаление и да стеснят дихателните пътища.
Подобрители на вкуса: Подобрителите на вкуса могат да причинят възпаление и да стеснят дихателните пътища.
Подобрители на вкуса: Подобрителите на вкуса могат да причинят възпаление и да стеснят дихателните пътища.
Подобрители на вкуса: Подобрителите на вкуса могат да причинят възпаление и да стеснят дихателните пътища.

Заключение

Има редица храни, които могат да помогнат за облекчаване или влошаване на симптомите на астма. Ако имате астма, опитайте се да ядете повече риба, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, краставици, куркума, нар, джинджифил, кокосово масло, зелен чай, мед, тиквени семки, ленено семе, чесън, цитрусови плодове и лайка. Трябва също да се опитате да избягвате млечни продукти, захар, алкохол, кофеин, наситени мазнини, трансмазнини, рафинирани въглехидрати, солени храни, тютюнопушене, алергени, подобрители на вкуса, консерванти и почернели храни.

Тези: Здравна линия , WebMD

ЧЗВ

Въпрос: Какви храни трябва да ям, ако имам астма?
О: Трябва да опитате да ядете повече риба, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, краставици, куркума, нар, джинджифил, кокосово масло, зелен чай, мед, тиквени семки, ленено семе, чесън, цитрусови плодове и лайка.
Въпрос: Какви храни трябва да избягвам, ако имам астма?
О: Трябва да се опитате да избягвате млечни продукти, захар, алкохол, кофеин, наситени мазнини, трансмазнини, рафинирани въглехидрати, солени храни, пушене, алергени, подобрители на вкуса, консерванти и почернели храни.
Въпрос: Могат ли определени храни да подобрят симптомите ми на астма?
О: Да, някои храни могат да помогнат за намаляване на възпалението и укрепване на дихателните пътища, което може да подобри симптомите на астма.