Лицеви опори на коленете: защо трябва да ги правите

Вашият Хороскоп За Утре

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Да Знам

Лицевите опори на коленете са чудесен начин за трениране на сила и издръжливост. Те са едно от основните упражнения в много стилове йога и един от най-добрите начини за укрепване на мускулите на ръцете, раменете и гърба. Ако решите да правите лицева опора на коляно, трябва да се уверите, че следвате правилната техника, за да избегнете нараняване. За да научите повече за основите на йога позициите, прочетете нашия Ръководство за йога поза . Ако имате диабет, трябва също да следвате здравословна диета, за да контролирате кръвната си захар. Прочетете нашите Високопротеинови закуски за диабетици за да научите повече за здравословните закуски, които да ви помогнат да контролирате кръвната си захар.

Съдържание

• Съдържание
• Ползи от лицевите опори на коленете
• Как да правите лицеви опори на коляното правилно
• ЧЗВ за лицеви опори на колене
• Заключение

Лицевите опори на коленете са ефективно упражнение, което може да ви помогне да развиете сила и издръжливост. Те са чудесен начин да укрепите тялото си и да дефинирате мускулите си. В тази статия ще научите за предимствата на лицевите опори на коленете и как да ги правите правилно.

Съдържание

• Ползи от лицевите опори на коленете
• Как да правите лицеви опори на коляното правилно
• ЧЗВ за лицеви опори на колене

Ползи от лицевите опори на коленете

Лицевите опори на коленете са много ефективно упражнение, което може да ви помогне да развиете сила и издръжливост. Те са чудесен начин да укрепите тялото си и да дефинирате мускулите си. Лицевите опори на коленете също могат да помогнат за подобряване на стойката и укрепване на коремните мускули. Те са просто и ефективно упражнение, което можете да правите навсякъде и по всяко време.

Предимства с един поглед

Как да правите лицеви опори на коляното правилно

За да изпълнявате правилно лицевите опори на коленете, първо трябва да заемете правилната позиция. Започнете в позиция за лицеви опори, но се подпрете на колене вместо на стъпала. Дръжте гърба си изправен и корема стегнат. Бавно спуснете горната част на тялото, докато гърдите ви докоснат пода. Задръжте позицията за няколко секунди и след това се избутайте обратно. Повтаряйте упражнението, докато достигнете желания брой повторения.

ЧЗВ за лицеви опори на колене

• Колко често трябва да правя лицеви опори на колене?
  Зависи каква цел искате да постигнете. Ако искате да изградите сила и издръжливост, трябва да правите лицеви опори на колене поне 3-4 пъти седмично. Ако искате да дефинирате мускулите си, трябва да правите лицеви опори на колене 5-6 пъти седмично.
• Мога ли да правя лицеви опори на колене, ако имам контузия?
  Зависи какъв тип нараняване имате. Ако имате нараняване, което може да се влоши от лицеви опори на коленете, помислете вместо това да правите други упражнения. Ако не сте, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар.
• Мога ли да правя лицеви опори на колене, когато съм бременна?
  Да, можете да правите лицеви опори на колене, когато сте бременна. Въпреки това е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма.

Заключение

Лицевите опори на коленете са ефективно упражнение, което може да ви помогне да развиете сила и издръжливост. Те са чудесен начин да укрепите тялото си и да дефинирате мускулите си. Ако изпълнявате лицевите опори на коленете правилно, можете да извлечете много ползи. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма.

За повече информация относно лицевите опори на коленете посетете WebMD и Много добре пасва .