Палео срещу Whole30: Обяснени разлики и прилики

Paleo и Whole30 са два хранителни плана, които стават все по-популярни през последните години. И двете диети имат много прилики, но и някои важни разлики. В тази статия ще обясним разликите и приликите между Paleo и Whole30, както и как да следвате всеки хранителен план.

човек, който държи кутия със зеленчуци с моркови

Какво е Палео?

Палео е диета, която се основава на хранителните навици на ловците и събирачите от каменната ера. Това е диета, базирана на естествени, непреработени храни, които са били налични в каменната ера. Те включват месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки и семена. Не се допускат преработени храни, зърнени храни, млечни продукти, захар и други добавки.

Какво е Whole30?

Whole30 е 30-дневна хранителна промяна, базирана на здравословна, балансирана диета. Това е диета, базирана на естествени, непреработени храни като месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки и семена. Освен това позволява някои преработени храни, като зехтин, гхи, кокосово масло, ядково масло и някои подправки. Не се допускат обаче захар, алкохол, зърнени храни, млечни продукти и други добавки.

Paleo и Whole30 са два хранителни плана, които имат много прилики, но и някои разлики. И двата плана включват диета, базирана на естествени, непреработени храни. И двата плана също забраняват консумацията на захар, зърнени храни, млечни продукти, соя и други преработени храни. Основната разлика между Paleo и Whole30 е, че Whole30 е по-строга диета, която забранява консумацията на алкохол, сладкиши и други преработени храни. Докато Палео включва някои преработени храни като картофен чипс и Повдигане на крака с дъска разрешени, Whole30 ги забранява. И двата хранителни плана могат да ви помогнат да останете здрави и да отслабнете, но Whole30 е по-строга диета, която може да ви помогне да постигнете резултати по-бързо. Ако изберете един от тези диетични планове, трябва да се придържате към няколко прости правила, като например да ядете пресни плодове и зеленчуци, постно месо и риба, ядки и семена и Понички с мая .

Прилики между Paleo и Whole30

Paleo и Whole30 имат много прилики. И двете диети се основават на естествени, непреработени храни като месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки и семена. И двете диети също забраняват захар, алкохол, зърнени храни, млечни продукти и други добавки. И двете диети също могат да помогнат за намаляване на теглото, понижаване на кръвната захар и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Разлики между Paleo и Whole30

Въпреки че Paleo и Whole30 имат много прилики, има и някои важни разлики. Whole30 позволява някои преработени храни като зехтин, гхи, кокосово масло, ядково масло и подправки, които не са разрешени в Палео. Освен това Whole30 е 30-дневна промяна на диетата, докато Paleo е постоянна промяна на диетата. И накрая, Whole30 е по-строга диета от Палео, защото позволява някои преработени храни, които не са разрешени в Палео.

Как да следвате Paleo и Whole30

Палео е постоянна промяна в диетата, базирана на естествени, непреработени храни. За да следвате Палео, трябва да се придържате към диета, базирана на месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки и семена. Не се допускат преработени храни, зърнени храни, млечни продукти, захар и други добавки. За да разнообразите диетата си, можете също да опитате различни рецепти.

Whole30 е 30-дневна промяна на диетата, базирана на естествени, непреработени храни. За да следвате Whole30, трябва да се придържате към диета, базирана на месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки и семена. Освен това позволява някои преработени храни като зехтин, гхи, кокосово масло, ядково масло и подправки. Не се допускат обаче захар, алкохол, зърнени храни, млечни продукти и други добавки. За да разнообразите диетата си, можете също да опитате различни рецепти.

Заключение

Палео и Whole30 са подобни диети с много различни цели. Палео е постоянна промяна на диетата, базирана на естествени, непреработени храни, докато Whole30 е 30-дневна промяна на диетата, базирана на естествени, непреработени храни и позволява някои преработени храни. И двете диети могат да помогнат за намаляване на теглото, понижаване на кръвната захар и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

ЧЗВ

Въпрос: Какво е палео?
О: Палео е диета, която се основава на хранителните навици на ловци-събирачи от каменната ера. Това е диета, базирана на естествени, непреработени храни, които са били налични в каменната ера.
В: Whole30 ли беше?
О: Whole30 е 30-дневна хранителна промяна, базирана на здравословна, балансирана диета. Това е диета, базирана на естествени, непреработени храни като месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки и семена.
Въпрос: Какви са приликите между Paleo и Whole30?
О: Палео и Whole30 имат много прилики. И двете диети се основават на естествени, непреработени храни като месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки и семена. И двете диети също забраняват захар, алкохол, зърнени храни, млечни продукти и други добавки.
Въпрос: Какви са разликите между Paleo и Whole30?
О: Whole30 позволява някои преработени храни като зехтин, гхи, кокосово масло, ядково масло и подправки, които не са разрешени в Палео. Освен това Whole30 е 30-дневна промяна на диетата, докато Paleo е постоянна промяна на диетата. И накрая, Whole30 е по-строга диета от Палео, защото позволява някои преработени храни, които не са разрешени в Палео.

Ако искате да научите повече за Paleo и Whole30, препоръчваме да прочетете следните ресурси: Палео диета 101 , Ръководство за диета Whole30 и Палео срещу Whole30 .