Привличане и отвличане: определения, упражнения и съвети

Какво е аддукция?

Аддукцията е движение, което включва движение на част от тялото навътре. Това е вид флексия, която включва огъване на ставата, за да се доближи част от тялото до тялото. Примери за аддукция включват повдигане на ръцете нагоре и свиване на краката. Аддукцията може да възникне във всяка става на тялото, но най-честите са рамото, тазобедрената става и колянната става.

Аддукцията и абдукцията са термини, използвани в логиката и философията. Аддукцията е логическо заключение, основано на предположение, докато отвличането е заключение, основано на хипотеза. Тук ще намерите определения, упражнения и съвети за привличане и отвличане. Предварително приготвени ястия в буркани Mason и Какво представляват Baru Nuts? са някои примери, които могат да ви помогнат да разберете по-добре тези концепции.

Какво е отвличане?

Отвличането е движение, което включва движение на част от тялото навън. Това е вид екстензия, при която ставата се разтяга, за да премести част от тялото далеч от центъра на тялото. Примерите за отвличане включват изпъване на ръцете навън и изпъване на краката навън. Отвличането може да се случи във всяка става на тялото, но най-честите са рамото, тазобедрената става и колянната става.

Привличане срещу отвличане: разлики

Най-важната разлика между аддукцията и абдукцията е посоката на движение. Аддукцията премества част от тялото навътре, докато отвличането премества част от тялото навън. Друга разлика е, че аддукцията е флексия, докато абдукцията е екстензия. Аддукцията и абдукцията могат да възникнат във всяка става на тялото, но най-честите са раменната, тазобедрената става и колянната става.

Упражнения за аддукция и абдукция

Има много упражнения, които включват привеждане и отвличане. Някои примери са:

Привеждане на раменете: Вдигнете ръцете си нагоре и ги дръпнете навътре.
Отвличане на раменете: Изпънете ръцете си и ги преместете навън.
Привеждане на бедрата: Издърпайте краката си навътре и ги издърпайте нагоре.
Отвличане на бедро: Изпънете краката си и ги преместете навън.
Адукция на коляното: Издърпайте краката си навътре и ги издърпайте нагоре.
Отвличане на коляното: Изпънете краката си и ги преместете навън.

Съвети за извършване на аддукция и абдукция

Има някои съвети, които трябва да имате предвид, когато извършвате аддукция и отвличане:

Уверете се, че държите тялото си в изправено положение, докато изпълнявате упражненията.
Дръжте тялото си отпуснато, докато изпълнявате упражненията.
Внимавайте да не натоварвате мускулите си.
Уверете се, че контролирате дишането си, докато правите упражненията.
Не забравяйте да разтегнете мускулите си, преди да изпълните упражненията.

Заключение

Аддукцията и абдукцията са две движения, които помагат за укрепване и удължаване на мускулите. Въпреки че звучат сходно, те са различни и е важно да знаете разликите, за да правите правилните упражнения. Аддукцията премества част от тялото навътре, докато отвличането премества част от тялото навън. Има много упражнения, които включват привеждане и отвличане и има някои съвети, които трябва да имате предвид, когато изпълнявате тези упражнения.

За повече информация относно привличането и отвличането посетете следните уебсайтове: WebMD и Много добре пасва .

ЧЗВ

Въпрос: Какво е аддукция?
О: Аддукцията е движение, което включва движение на част от тялото навътре. Това е вид флексия, която включва огъване на ставата, за да се доближи част от тялото до тялото.
Въпрос: Какво е отвличане?
О: Отвличането е движение, което включва движение на част от тялото навън. Това е вид екстензия, при която ставата се разтяга, за да премести част от тялото далеч от центъра на тялото.
Въпрос: Кои са някои примери за привличане и отвличане?
О: Някои примери за аддукция включват повдигане на ръцете нагоре и свиване на краката. Някои примери за отвличане включват изпъване на ръцете навън и изпъване на краката навън.
В: Какви са някои съвети за извършване на аддукция и отвличане?
О: Има някои съвети, които трябва да имате предвид, когато извършвате аддукция и абдукция: уверете се, че държите тялото си в изправено положение, дръжте тялото си отпуснато, внимавайте да не напрягате мускулите си, не забравяйте да контролирате дишането си и бъдете сигурни да разтегнете мускулите си преди да правите упражненията.