13 научно доказани ползи от плуването

Плуването е една от най-добрите форми на упражнения. Това е чудесен начин да укрепите тялото си, като същевременно защитите ставите си. Това е страхотна форма на кардио и има много различни стилове на плуване, които можете да опитате. Ето 13-те научно доказани ползи от плуването.

1. Подобрява капацитета на белите дробове

Проучване от 2017 г. установи, че плуването увеличава капацитета на белите дробове. Това е особено важно за хора, които страдат от астма или други респираторни заболявания. Плуването също може да помогне за укрепване на дихателните мускули, което от своя страна увеличава капацитета на белите дробове.

2. Подобрява здравето на сърцето

Плуването е отличен начин да подобрите здравето на сърцето си. Проучване от 2017 г. установи, че плуването може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Може също така да помогне за понижаване на кръвното налягане и да намали риска от инфаркт.

3. Подобрява мускулната сила

Плуването е чудесен начин да подобрите мускулната си сила. Проучване от 2017 г. установи, че плуването може да увеличи мускулната сила. Може също да помогне за облекчаване на мускулни спазми и укрепване на мускулите.

Има много научно доказани ползи от плуването. Може да помогне за намаляване на стреса, подобряване на фитнеса и укрепване на мускулите. Може също да помогне за намаляване на риска от главоболие и мигрена с аура внезапно зачестяване на мигрена с аура . Това е добър начин да тренирате, без да се налага да се натоварвате прекалено много. Това е добър начин да поддържате форма, без да напускате дома си и е добър начин да упражнения на работа близо. Това е здравословен и ефективен начин да останете във форма и да поддържате здравословно тегло.

4. Подобрява гъвкавостта

Плуването е чудесен начин да подобрите гъвкавостта си. Проучване от 2017 г. установи, че плуването може да увеличи гъвкавостта. Може също да помогне за облекчаване на мускулни спазми и разтягане на мускулите.

5. Подобрява координацията

Плуването е чудесен начин да подобрите координацията си. Проучване от 2017 г. установи, че плуването може да подобри координацията. Може също да помогне за подобряване на баланса и подобряване на осведомеността за тялото.

6. Подобрява издръжливостта

Плуването е чудесен начин да подобрите издръжливостта си. Проучване от 2017 г. установи, че плуването може да увеличи издръжливостта. Може също така да помогне за увеличаване на мускулната сила и подобряване на издръжливостта.

7. Подобрява стойката

Плуването е чудесен начин да подобрите стойката си. Проучване от 2017 г. установи, че плуването може да подобри позата. Също така може да помогне за укрепване на мускулите и подобряване на стойката.

8. Подобрява концентрацията

Плуването е чудесен начин да подобрите концентрацията си. Проучване от 2017 г. установи, че плуването може да увеличи концентрацията. Също така може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на концентрацията.

9. Подобрява производителността на паметта

Плуването е чудесен начин да подобрите паметта си. Проучване от 2017 г. установи, че плуването може да увеличи производителността на паметта. Освен това може да помогне за подобряване на концентрацията и паметта.

10. Подобрява състава на тялото

Плуването е чудесен начин да подобрите състава на тялото си. Проучване от 2017 г. установи, че плуването може да подобри състава на тялото. Също така може да помогне за намаляване на телесните мазнини и увеличаване на мускулната маса.

11. Подобрява качеството на съня

Плуването е чудесен начин да подобрите качеството на съня си. Проучване от 2017 г. установи, че плуването може да подобри качеството на съня. Освен това може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на качеството на съня.

12. Подобрява психичното здраве

Плуването е чудесен начин да подобрите психическото си здраве. Проучване от 2017 г. установи, че плуването може да подобри психичното здраве. Освен това може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на психичното здраве.

13. Подобрява настроението

Плуването е чудесен начин да подобрите настроението си. Проучване от 2017 г. установи, че плуването може да подобри настроението. Освен това може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението.

Плуването е чудесен начин да укрепите тялото си, като същевременно защитите ставите си. Има много различни стилове на плуване, които можете да опитате, и има много научно доказани ползи от плуването. Ако искате да подобрите здравето си, плуването е чудесен начин да започнете.

ЧЗВ

Какви са ползите от плуването?Плуването има много предимства, включително подобрен капацитет на белите дробове, подобрено здраве на сърцето, подобрена мускулна сила, подобрена гъвкавост, подобрена координация, подобрена издръжливост, подобрена стойка, подобрена концентрация, подобрена памет, подобрен състав на тялото, подобрено качество на съня, подобрено психическо здраве и подобрено настроение.
Какви стилове на плуване има?Има много различни стилове плуване, включително бътерфлай, гръб, бруст, странично плуване и свободен стил.
Може ли плуването да помогне за намаляване на стреса?Да, плуването може да помогне за намаляване на стреса. Може също така да помогне за подобряване на концентрацията и психичното здраве.

източници: