Масажите на тригерните точки са популярен вид масаж, който се фокусира върху специфични мускули и тъкани за облекчаване на болката. Въпреки че науката зад масажите на тригерните точки е малко мътна, те могат да се изпробват у дома и да се чувстват добре. В тази статия изследваме техниките, инструментите и съветите зад масажите на тригерните точки.
Тригерните точки са малки, болезнени възли в мускулите и тъканите, причинени от нараняване, претоварване или лоша стойка. Те могат да причинят болка в други части на тялото, ако не се лекуват. Масажите на тригерните точки могат да помогнат за разхлабване на тези възли и облекчаване на болката.
Масажите на тригерните точки могат да се извършват с пръсти, масажор или специален инструмент. Техниката е да намерите възела и след това да приложите натиск върху възела, за да го разхлабите. Важно е да не прилагате прекалено голям натиск, тъй като това може да причини допълнителна болка. Натискът също не трябва да се поддържа твърде дълго, тъй като това може да причини мускулни крампи.
Масажът на тригерните точки е техника, използвана за облекчаване на мускулното напрежение и облекчаване на болката. Може да помогне за подобряване на мобилността и повишаване на производителността. Има различни техники, инструменти и съвети, които могат да се използват при масаж на тригерни точки. Някои от тези техники включват свиване на рамене, магнезиево масло и упражнения за разтягане. За да научите повече за ефектите от свиването на рамене, можете тук прочетен. За да научите повече за ползите от магнезиевото масло, можете тук прочетен.
Има редица инструменти, които могат да се използват по време на масаж на тригерни точки. Някои от най-популярните инструменти включват масажни топки, масажни ръкавици, масажни куки и масажори. Тези инструменти могат да ви помогнат да намерите възела и да приложите натиск върху възела. Важно е да изберете правилния инструмент за вашето тяло и нужди.
Има някои съвети, които трябва да имате предвид, когато извършвате масаж на тригерни точки. Първо, трябва да сте сигурни, че правилно идентифицирате възела, преди да приложите натиск. Също така е важно да не прилагате прекалено силен натиск или да го задържате твърде дълго. Ако почувствате болка, трябва незабавно да намалите налягането. Също така е важно да си почивате достатъчно преди и след масажа.
Масажите на тригерните точки могат да бъдат ефективен начин за облекчаване на болката. Въпреки че науката зад масажите на тригерните точки е малко мътна, те могат да се изпробват у дома и да се чувстват добре. В тази статия проучихме техниките, инструментите и съветите зад масажите на тригерните точки. Ако искате да опитате масаж на тригерна точка, трябва да се уверите, че идентифицирате правилно възела, да не прилагате прекалено голям натиск и да си починете достатъчно преди и след масажа.
Можете да намерите повече информация за масажите на тригерните точки на WebMD и Здравна линия .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.