Нашият Офис
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Пишете Ни
info@ruedinoser.ch
Обадете Ни Се
+49 89 726717733

10 храни, които да държите в килера си за средиземноморската диета

Вашият Хороскоп За Утре

Средиземноморската диета е много популярна не само заради ползите си за здравето, но и заради вкусните храни, на които можете да се насладите. Тези 10 средиземноморски диетични храни са основни за всеки, който следва тази диета (или просто харесва вкусна храна).

1. Олио за готвене: California Olive Ranch Всеки ден екстра върджин зехтин

зехтин

Зехтинът е основна част от средиземноморската диета. Богато е на ненаситени мастни киселини и витамин Е и често се използва като дресинг за салата или в готвенето. Зехтинът също е добър източник на антиоксиданти, които помагат за защитата на тялото от свободните радикали.

2. Пълнозърнест булгур Bob’s Red Mill

Зеленчуци

Зеленчуците са друга основна част от средиземноморската диета. Той е богат на витамини, минерали и фибри и може да се използва в различни ястия. Зеленчуците също са добър източник на антиоксиданти, които предпазват тялото от свободните радикали. Някои от най-често използваните зеленчуци в средиземноморската диета са патладжани, домати, тиквички, чушки, лук и чесън.

варива

Бобовите растения са друга важна съставка в средиземноморската диета. Те са богати на протеини, фибри и витамини и могат да се използват в различни ястия. Някои от най-често използваните бобови растения в средиземноморската диета са леща, нахут, боб и грах.

Риба

Рибата е друга основна част от средиземноморската диета. Той е богат на протеини, витамини и минерали и може да се използва в различни ястия. Рибата също е добър източник на омега-3 мастни киселини, които помагат за защитата на тялото от свободните радикали. Някои от най-често използваните риби в средиземноморската диета са риба тон, сьомга, сардини и скумрия.

Средиземноморската диета е здравословна диета, която предлага много ползи за здравето. За да следвате средиземноморската диета у дома, трябва да имате 10 храни в килера си. Те включват зехтин, ядки, семена, риба, бобови растения, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, билки и подправки. Тези храни са богати на хранителни вещества и ви помагат да поддържате здравословна диета. За да допълните диетата си, препоръчваме ви да:Сок срещу. МиксътиБрет Контрерас Тренировка за глутеда опитам.

пълнозърнести продукти

Пълнозърнестите храни са друга основна част от средиземноморската диета. Те са богати на витамини, минерали и фибри и могат да се използват в различни ястия. Някои от най-често използваните пълнозърнести храни в средиземноморската диета са пълнозърнест хляб, пълнозърнеста паста, пълнозърнест ориз и пълнозърнесто брашно.

плодове

Плодовете са друга основна част от средиземноморската диета. Те са богати на витамини, минерали и фибри и могат да се използват в различни ястия. Някои от най-често използваните плодове в средиземноморската диета включват портокали, лимони, кайсии, сливи, смокини и нарове.

Подправки

Подправките са друга основна част от средиземноморската диета. Те са богати на вкус и могат да се използват в различни ястия. Някои от най-често използваните подправки в средиземноморската диета са риган, мащерка, розмарин, чесън и лук на прах.

Сирене

Сиренето е друга основна част от средиземноморската диета. Той е богат на протеини, витамини и минерали и може да се използва в различни ястия. Някои от най-често използваните сирена в средиземноморската диета са фета, рикота, моцарела и гауда.

Ядки и семена

Ядките и семената са друга основна част от средиземноморската диета. Те са богати на протеини, витамини и минерали и могат да се използват в различни ястия. Някои от най-често използваните ядки и семена в средиземноморската диета включват бадеми, орехи, тиквени семки, сусам и слънчогледови семки.

Заключение

Средиземноморската диета е здравословна и вкусна диета, която предлага много ползи за здравето. Тези 10 средиземноморски диетични храни са основни за всеки, който следва тази диета (или просто харесва вкусна храна).

ЧЗВ

  • Въпрос: Какви храни са включени в средиземноморската диета?
    О: Зехтин, зеленчуци, бобови растения, риба, пълнозърнести храни, плодове, подправки, сирене, ядки и семена.
  • Въпрос: Какви са ползите за здравето от средиземноморската диета?
    О: Средиземноморската диета предлага много ползи за здравето, включително по-нисък риск от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
  • Въпрос: Какви подправки се използват в средиземноморската диета?
    О: Риган, мащерка, розмарин, чесън и лук на прах са едни от най-често използваните подправки в средиземноморската диета.

За повече информация относно средиземноморската диета посететеDGE.deиEatRight.org.




За Мен

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.