Нашият Офис
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Пишете Ни
info@ruedinoser.ch
Обадете Ни Се
+49 89 726717733

Диета при псориатичен артрит: Какви храни трябва да ядете и да избягвате?

Вашият Хороскоп За Утре

Псориатичният артрит е хронично заболяване, причинено от възпаление на ставите и кожата. Въпреки че няма лек за псориатичен артрит, противовъзпалителната диета може да помогне за облекчаване на симптомите. В тази статия ще научите за храните, които трябва да ядете и избягвате, както и за диетите, които могат да подобрят симптомите ви.

Храни, които трябва да ядете

Противовъзпалителната диета може да помогне за облекчаване на симптомите на псориатичен артрит. Някои от най-добрите храни, които трябва да ядете са:

Диетата за псориатичен артрит е диета, насочена към намаляване на възпалението и облекчаване на симптомите на псориатичен артрит. Храните, които трябва да ядете, включват пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, постно месо, риба и бобови растения. Храните, които трябва да се избягват, включват рафинирани въглехидрати, тлъсто месо, тлъсто птиче месо, рибен сос и алкохол. Защо не опитате рецепта за здравословен микс, за да обогатите диетата си? Или опитвате заместител на рибен сос, за да овкусите ястията си?Trail Mix IdeenиЗаместител на рибен сосса добро начало!

  • Риба: Рибата е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни ефекти. Риби като сьомга, скумрия, риба тон и сардини са особено богати на омега-3 мастни киселини.
  • Зеленчуци: Зеленчуците са важен източник на витамини, минерали и фибри. Особено препоръчителни са зеленолистните зеленчуци като спанак, броколи и зеле, които са богати на антиоксиданти.
  • Плодове: Плодовете са добър източник на витамини, минерали и фибри. Горски плодове като боровинки, къпини и ягоди, които са богати на антиоксиданти, са особено препоръчителни.
  • Бобови растения: Бобовите растения са отличен източник на фибри, протеини и минерали. Фасулът, грахът и лещата са особено богати на хранителни вещества.
  • Ядки и семена: Ядките и семената са добър източник на омега-3 мастни киселини, фибри и протеини. Бадемите, орехите и тиквените семки са особено богати на хранителни вещества.

Храни, които трябва да се избягват

Има някои храни, които трябва да избягвате, ако имате псориатичен артрит. Това включва:

  • Рафинирани зърнени храни: Рафинираните зърнени продукти като бяло брашно, бял хляб и бял ориз са с високо съдържание на празни калории и ниско съдържание на хранителни вещества. Вместо това трябва да ядете пълнозърнести храни като пълнозърнест хляб, кафяв ориз и овесени ядки.
  • Трансмазнини: Трансмазнините се намират в много преработени храни и могат да причинят възпаление в тялото. Трябва да избягвате преработените храни и вместо това да ядете пресни храни като плодове, зеленчуци и бобови растения.
  • Захар: Захарта е с високо съдържание на празни калории и може да причини възпаление в тялото. Трябва да избягвате сладки храни и вместо това да използвате естествени подсладители като мед и кленов сироп.
  • Алкохол: Алкохолът може да причини възпаление в тялото и затова трябва да се избягва. Ако искате да пиете алкохол, правете го умерено.

Специални диети

Има някои специални диети, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на псориатичен артрит. Това включва:

  • Средиземноморска диета: Средиземноморската диета е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, зехтин и ядки. Това е здравословна диета, която може да помогне за намаляване на възпалението в тялото.
  • Диета с ниско съдържание на FODMAP: Диетата с ниско съдържание на FODMAP е диета, която избягва определени въглехидрати, които могат да причинят възпаление в тялото. Добър вариант е за хора, страдащи от хронични чревни заболявания.
  • Диета без глутен: Диетата без глутен е диета, която избягва глутена. Глутенът е протеин, съдържащ се в пшеницата, ръжта и ечемика. Може да причини възпаление в тялото и затова трябва да се избягва.

Заключение

Няма лек за псориатичен артрит, но противовъзпалителната диета може да помогне за облекчаване на симптомите. Някои от най-добрите храни за ядене са риба, зеленчуци, плодове, бобови растения и ядки. Има и някои храни, които трябва да избягвате, като рафинирани зърна, трансмазнини, захар и алкохол. Има и някои специфични диети, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на псориатичен артрит, като средиземноморската диета, диетата с ниско съдържание на FODMAP и диетата без глутен.

ЧЗВ

  • Въпрос: Какви храни трябва да ям при псориатичен артрит?
    О: Някои от най-добрите храни за ядене са риба, зеленчуци, плодове, бобови растения и ядки.
  • Въпрос: Какви храни трябва да избягвам, ако имам псориатичен артрит?
    О: Трябва да избягвате рафинирани зърна, трансмазнини, захар и алкохол.
  • Въпрос: Какви специфични диети могат да помогнат за облекчаване на симптомите на псориатичен артрит?
    О: Има някои специфични диети, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на псориатичен артрит, като средиземноморската диета, диетата с ниско съдържание на FODMAP и диетата без глутен.

За повече информация относно псориатичния артрит и храненето посетете следните уебсайтове:WebMD,Фондация за артритиЗдравна линия.




За Мен

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.