Фоум ролер упражнения за повече сила и баланс

Фоум ролерите са важен инструмент за облекчаване на мускулни болки и подобряване на кръвообращението. Но те също могат да помогнат за подобряване на силата и баланса. Упражненията с фоум ролер са ефективен начин за укрепване на мускулите и подобряване на мобилността. В тази статия ще научите за най-добрите упражнения с фоумролер за сила и баланс.

Какво е фоумролер?

Фоумролерът е дълъг, твърд, пълен с пяна цилиндър, използван за облекчаване на болки в мускулите и подобряване на кръвообращението. Може да се използва и за подобряване на мобилността и укрепване на мускулите. Валяците от пяна се предлагат в различни размери и нива на твърдост, така че можете да намерите този, който отговаря на вашите нужди.

Как работят упражненията с фоумролер?

Упражненията с фоум ролер действат чрез разтягане на мускулите и подобряване на притока на кръв. Това може да помогне за облекчаване на мускулната болка и подобряване на мобилността. Упражненията с фоумролер също могат да помогнат за укрепване на мускулите и подобряване на баланса. Те също могат да помогнат за подобряване на стойката и увеличаване на гъвкавостта.

Най-добрите упражнения с фоум ролер за сила и баланс

Има много упражнения с фоумролер, които можете да опитате, за да подобрите силата и баланса. Ето някои от най-добрите упражнения с фоум ролер, които можете да опитате:

Упражненията с фоумролер са чудесен начин за подобряване на силата и баланса. Тези упражнения помагат за разтягане и укрепване на мускулите, подобряват мобилността и подобряват кръвообращението. За да постигнете най-добри резултати, препоръчваме редовно да включвате упражнения с фоумролер във вашия тренировъчен план. Тук Ще намерите някои съвети и трикове за това как можете ефективно да интегрирате упражнения с фоумролер във вашия тренировъчен план. Ние също ви препоръчваме най-доброто кокосово масло за вашата кожа и какво е заземяване за проверка, за да подобрите силата и баланса си.

1. Мост от ролка от пяна

Мостът с ролка от пяна е чудесно упражнение за укрепване на основните мускули и подобряване на баланса. Поставете фоумролера под гърба си и повдигнете горната част на тялото. Задръжте позицията за 10 секунди и след това бавно се спуснете обратно. Повторете упражнението 10 пъти.

2. Клек с пенообразен валяк

Клекът с пенообразна ролка е чудесно упражнение за укрепване на мускулите на краката и подобряване на баланса. Поставете фоумролера под краката си и направете дълбок клек. Задръжте позицията за 10 секунди и след това бавно се изправете обратно. Повторете упражнението 10 пъти.

3. Лицеви опори с ролка от пяна

Лицевите опори с ролка от пяна са чудесно упражнение за укрепване на мускулите на горната част на тялото и подобряване на баланса. Поставете фоумролера под ръцете си и направете лицева опора. Задръжте позицията за 10 секунди и след това бавно се спуснете обратно. Повторете упражнението 10 пъти.

Как можете да включите упражнения с фоум ролер в тренировката си?

Упражненията с фоум ролер могат да бъдат интегрирани във всяка тренировка. Можете да ги използвате като загрявка или като част от вашата силова тренировка. Те могат да се използват и като част от вашата кардио тренировка. Когато включвате упражнения с фоумролер във вашата тренировка, не забравяйте да ги правите бавно и контролирано, за да избегнете нараняване.

Заключение

Упражненията с фоумролер са ефективен начин за подобряване на силата и баланса. Те могат да помогнат за облекчаване на мускулната болка и подобряване на мобилността. Упражненията с фоумролер могат да бъдат включени във всяка тренировка за укрепване на мускулите и подобряване на баланса. Когато включвате упражнения с фоумролер във вашата тренировка, не забравяйте да ги правите бавно и контролирано, за да избегнете нараняване.

ЧЗВ

В: Какво е ролка от пяна?
О: Валякът от пяна е дълъг, твърд, пълен с пяна цилиндър, използван за облекчаване на мускулни болки и подобряване на кръвообращението.
Въпрос: Как работят упражненията с фоумролер?
О: Упражненията с фоумролер действат чрез разтягане на мускулите и подобряване на притока на кръв.
В: Как можете да включите упражнения с фоумролер във вашата тренировка?
О: Упражненията с фоум ролер могат да бъдат включени във всяка тренировка. Можете да ги използвате като загрявка или като част от вашата силова тренировка. Те могат да се използват и като част от вашата кардио тренировка.

Можете да намерите повече информация за упражненията с фоумролер на Много добре и ACE фитнес .