Сухо загребване преди тренировка: какво представлява, рискове за безопасността и алтернативи

Сухото загребване на добавките преди тренировка е популярен метод за улесняване на приема на добавки преди тренировка. Въпреки това е важно да знаете рисковете и алтернативите, преди да решите да го направите. В тази статия

Какво е сухо загребване?

Сухото загребване се отнася до приемането на добавки преди тренировка, без да се смесват или пият. Вместо това праховете се поставят директно в устата и след това се поглъщат. Много хора предпочитат този метод, защото е лесен и бърз. Също така е добър вариант за хора, които нямат под ръка шейкъри или вода.

Dry Scooping Pre-Workout е популярна добавка, приемана преди тренировка за повишаване на производителността. Съдържа комбинация от витамини, минерали и други хранителни вещества, които помагат за увеличаване на енергията и укрепване на мускулите. Въпреки това, той може да има и някои рискове и странични ефекти. Тук научете повече за сухото загребване преди тренировка, рисковете за безопасността и алтернативите. Освен това можете тук Научете повече за ползите от яйцата за отслабване и тук Научете повече за болките в гърба през първия триместър на бременността.

Рискове за безопасността при сухо загребване

Въпреки че сухото загребване е удобен начин за приемане на добавки преди тренировка, има някои рискове, които трябва да знаете. На първо място, съставките на праха преди тренировка могат да бъдат вредни, ако не се приемат правилно. Загребването на праха на сухо може да причини стомашно-чревен дистрес, гадене и повръщане. Приемът на твърде много прах преди тренировка също може да доведе до нежелани странични ефекти, като сърцебиене, главоболие и световъртеж.

Алтернативи на сухото загребване

Има някои алтернативи на добавките преди тренировка със сухо загребване. Единият вариант е да смесите праха с вода в шейкър и след това да го изпиете. Това е най-безопасният и ефективен начин за приемане на добавки преди тренировка. Можете също така да закупите напитка преди тренировка, която вече е смесена. Това е удобен вариант, но е важно да проверите внимателно съставките, за да сте сигурни, че не приемате твърде много.

Заключение

Сухите загребващи добавки преди тренировка са удобен начин за улесняване на консумацията преди тренировка. Въпреки това е важно да знаете рисковете и алтернативите, преди да решите да го направите. Загребването на праха на сухо може да причини стомашно-чревен дистрес, гадене и повръщане. По-безопасен и ефективен метод е да смесите праха с вода в шейкър и след това да го изпиете. Можете също така да закупите напитка преди тренировка, която вече е смесена. Ако изберете една от тези опции, не забравяйте да проверите внимателно съставките, за да сте сигурни, че не приемате твърде много.

ЧЗВ

Какво е сухо загребване?
Сухото загребване се отнася до приемането на добавки преди тренировка, без да се смесват или пият. Вместо това праховете се поставят директно в устата и след това се поглъщат.
Какви са рисковете от сухо загребване?
Загребването на праха на сухо може да причини стомашно-чревен дистрес, гадене и повръщане. Приемът на твърде много прах преди тренировка също може да доведе до нежелани странични ефекти, като сърцебиене, главоболие и световъртеж.
Има ли алтернативи на сухото загребване?
Да, има някои алтернативи на сухите добавки преди тренировка. Единият вариант е да смесите праха с вода в шейкър и след това да го изпиете. Можете също така да закупите напитка преди тренировка, която вече е смесена.

източници: Здравна линия , Мъжко здраве , Bodybuilding.com