5 ползи за здравето от червения портокал

Вашият Хороскоп За Утре

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Да Знам

Кръвните портокали може да звучат страшно, но всъщност имат много научно доказани ползи за вашето благополучие. Червените портокали са богати на витамин С, калий, фолиева киселина и антиоксиданти, които могат да поддържат здравето ви по различни начини. Ето някои от ползите, които могат да осигурят червените портокали.

1. Кръвните портокали могат да подсилят имунната система

Червените портокали са богати на витамин С, важно хранително вещество, което може да укрепи имунната система. Витамин С е мощен антиоксидант, който може да предпази клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Освен това може да помогне за намаляване на възпалението и засилване на имунната система. Проучване от 2017 г. установи, че витамин С може да увеличи броя на белите кръвни клетки, които поддържат имунната система.

5 ползи от червен портокал за здравето е интересна статия, която обяснява ползите за здравето от червен портокал. Червените портокали са богати на витамин С, калий и фолиева киселина, всички от които са важни за здравата имунна система. Те също са добър източник на фибри, които помагат за понижаване на холестерола и подобряват храносмилането. Тази статия също така обяснява как червените портокали могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и облекчаване на симптомите на астма. Ако искате да научите повече за ползите за здравето от червен портокал, прочетете тази статия. В допълнение към тази статия можете също разберете кога започва месечният глад и HIIT колко пъти седмично направи.

2. Червените портокали могат да понижат кръвното налягане

Червените портокали са богати на калий, минерал, който може да понижи кръвното налягане. Калият помага за регулиране на кръвното налягане, като намалява напрежението в кръвоносните съдове. Проучване от 2017 г. установи, че по-високият прием на калий може да понижи кръвното налягане. Кръвните портокали са добър източник на калий, като един средно голям плод съдържа около 300 милиграма калий.

3. Червените портокали могат да намалят риска от сърдечни заболявания

Червените портокали са богати на антиоксиданти, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Антиоксидантите помагат за защита на клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Проучване от 2017 г. установи, че по-високият прием на антиоксиданти може да намали риска от сърдечни заболявания. Кръвните портокали са добър източник на антиоксиданти, тъй като са богати на витамин С и други хранителни вещества.

4. Червените портокали могат да намалят риска от рак

Червените портокали са богати на антиоксиданти, които могат да намалят риска от рак. Антиоксидантите помагат за защита на клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Проучване от 2017 г. установи, че по-високият прием на антиоксиданти може да намали риска от рак. Кръвните портокали са добър източник на антиоксиданти, тъй като са богати на витамин С и други хранителни вещества.

5. Червените портокали могат да намалят риска от бъбречно заболяване

Червените портокали са богати на фолиева киселина, витамин В, който може да намали риска от бъбречно заболяване. Фолиевата киселина помага за регулиране на кръвното налягане и намалява риска от бъбречни заболявания. Проучване от 2017 г. установи, че по-високият прием на фолиева киселина може да намали риска от бъбречно заболяване. Кръвните портокали са добър източник на фолиева киселина, тъй като един средно голям плод съдържа около 20 милиграма фолиева киселина.

Кръвните портокали са здравословна и вкусна добавка към вашата диета. Те са богати на витамин С, калий, фолиева киселина и антиоксиданти, които могат да поддържат здравето ви по различни начини. Ако искате да включите червени портокали в диетата си, можете да ги ядете като лека закуска, да ги добавите към салата или към смути.

Често задавани въпроси (FAQ)

• Q:Какви са ползите от червените портокали?
  A:Червените портокали са богати на витамин С, калий, фолиева киселина и антиоксиданти, които могат да поддържат здравето ви по различни начини. Те могат да засилят имунната система, да понижат кръвното налягане, да намалят риска от сърдечни заболявания, риска от рак и риска от бъбречни заболявания.
• Q:Как мога да включа червени портокали в диетата си?
  A:Можете да ядете червени портокали като лека закуска, да ги добавите към салата или да ги добавите към смути.

За повече информация относно ползите от червените портокали посетете Здравна линия и WebMD .