10 лесни модификации за йога пози за начинаещи

Йога е чудесен начин да укрепите и отпуснете тялото и ума си. Но ако никога преди не сте правили йога, намирането на правилните пози може да бъде трудно. За щастие има някои прости модификации, които можете да направите в най-често срещаните йога пози за начинаещи. Йога инструкторът и автор Джесамин Стенли показва 10 лесни модификации на най-често срещаните йога пози.

инструкторът по йога джесамин стенли показва по-лесно изрязване на заглавната поза за йога

Защо трябва да правите йога?

Йога е чудесен начин да укрепите и разтегнете тялото си. Може да ви помогне да облекчите стреса, да подобрите гъвкавостта и концентрацията си. Освен това може да помогне за укрепване на мускулите и подобряване на издръжливостта ви. Йога е чудесен начин да укрепите и отпуснете тялото и ума си.

Какви модификации можете да направите?

Има много прости модификации, които можете да направите в най-често срещаните йога пози за начинаещи. Някои примери са:

Използвайте възглавница или одеяло, за да поддържате тялото си.
Използвайте стена или парапет, за да поддържате тялото си.
Използвайте въже или лента, за да поддържате тялото си.
Използвайте стол или пейка, за да поддържате тялото си.
Използвайте възглавница или одеяло, за да поддържате краката си.
Използвайте възглавница или одеяло, за да поддържате гърба си.
Използвайте възглавница или одеяло, за да поддържате главата си.

Тези модификации могат да ви помогнат да правите позите, без да се натоварвате. Те също могат да помогнат за поддържане на тялото ви и да ви дадат повече стабилност.

10 лесни модификации за йога пози за начинаещи са чудесен начин да подобрите своята йога практика. Тези модификации ще ви помогнат да прецизирате позите си и да подобрите гъвкавостта си. С тези модификации можете да направите вашите пози по-безопасни и по-ефективни. За да научите повече за тези модификации, Натисни тук . За да подпомогнете вашата йога практика, ние също ви препоръчваме да вземете a Хималаите-Залцлампе да използвате за облекчаване на безпокойството си и за да научите колко тежест трябва да вдигате, когато тренирате за сила .

Какви са ползите от йога?

Йога има много ползи. Може да ви помогне да облекчите стреса, да подобрите гъвкавостта и концентрацията си. Освен това може да помогне за укрепване на мускулите и подобряване на издръжливостта ви. Йога също може да ви помогне да подобрите стойката си и да се отпуснете по-добре.

Как можете да извършите модификациите?

Важно е да извършите модификациите правилно, за да постигнете най-добри резултати. Първо, трябва да сте сигурни, че имате удобна позиция. След това трябва да отделите време, за да практикувате позицията и да се уверите, че ви е удобно. Ако не се чувствате комфортно, помислете за промяна на позициите или коригиране на модификации. Ако направите модификациите правилно, можете да се възползвате от всички предимства на йога.

Заключение

Йога е чудесен начин да укрепите и отпуснете тялото и ума си. Има много прости модификации, които можете да направите в най-често срещаните йога пози за начинаещи. Тези модификации могат да ви помогнат да правите позите, без да се натоварвате. Йога има много предимства, включително намаляване на стреса, подобряване на гъвкавостта и подобряване на концентрацията. Важно е да извършите модификациите правилно, за да постигнете най-добри резултати.

За повече информация относно ползите и как да изпълнявате йога пози, посетете Йога вестник и План за час по йога .

ЧЗВ

Q:Какви са ползите от йога?
A:Йога може да ви помогне да намалите стреса, да подобрите гъвкавостта и концентрацията си. Освен това може да помогне за укрепване на мускулите и подобряване на издръжливостта ви.
Q:Какви модификации мога да направя?
A:Можете да използвате възглавница или одеяло, за да поддържате тялото си, да използвате стена или парапет, за да поддържате тялото си, да използвате въже или лента, за да поддържате тялото си, да използвате стол или пейка, за да поддържате тялото си За да поддържате тялото си, използвайте възглавница или одеяло за да поддържате краката си, използвайте възглавница или одеяло, за да поддържате гърба си, и използвайте възглавница или одеяло, за да поддържате главата си.
Q:Как мога да извърша модификациите?
A:Важно е да извършите модификациите правилно, за да постигнете най-добри резултати. Първо, трябва да сте сигурни, че имате удобна позиция. След това трябва да отделите време, за да практикувате позицията и да се уверите, че ви е удобно. Ако не се чувствате комфортно, помислете за промяна на позициите или коригиране на модификации.