Йога за болки в коленете: Най-добрите упражнения и пози за облекчаване

Проблемите с коленете могат да повлияят на вашата йога практика. Когато изпитвате болка, може да е трудно да намерите правилния баланс и да заемете правилната позиция. За щастие има някои пози и упражнения, които могат да ви помогнат да облекчите болката и да възобновите своята йога практика. Научете как да адаптирате йога за проблеми с коленете.

Защо възникват проблеми с коленете по време на йога

Проблемите с коленете по време на йога могат да се дължат на различни фактори. Някои от най-честите причини са:

Несъответствие на коленете
Мускулен дисбаланс
Прекомерна употреба
Наранявания
Артрит

Ако имате проблеми с коляното, трябва да се свържете с Вашия лекар, за да определите причината и да получите подходящо лечение.

Йога може да бъде ефективно лечение за проблеми с коленете. Има редица упражнения и пози, които могат да помогнат за облекчаване на болката и сковаността. Тук Намерете списък с най-добрите йога упражнения и пози за проблеми с коленете. В допълнение към йога можете също секс игри и причините, поради които цикълът ми спира за 12 часа и след това започва отново , помагат за облекчаване на болката и сковаността.

Йога пози при проблеми с колената

Има някои йога пози, които могат да ви помогнат да облекчите болката в коленете. Това включва:

Воини I и II
Бергпозе
Кобра
Кригер III
Воин IV
Кригер В
Воин VI
Воин VII
Воин VIII
Воин IX
Воин X

Тези пози могат да ви помогнат да укрепите и разтегнете мускулите около коляното, за да облекчите болката. Въпреки това, ако изпитвате болка, не трябва да изпълнявате позата. Вместо това се консултирайте с Вашия лекар за подходящо лечение.

Как да адаптирате йога към болки в коляното

Ако имате проблеми с коленете, има няколко прости корекции, които можете да направите, за да направите вашата йога практика по-безопасна и по-приятна. Това включва:

Използвайте възглавница или одеяло, за да поддържате коляното си.
Избягвайте да огъвате коляното си, когато се навеждате напред.
Избягвайте да огъвате коляното си, когато се навеждате назад.
Избягвайте да огъвате коляното си, когато се навеждате наляво или надясно.
Избягвайте да огъвате коляното си, докато се навеждате нагоре.
Избягвайте да огъвате коляното си, докато се навеждате.
Избягвайте да огъвате коляното си, когато се обръщате напред, назад, наляво или надясно.
Избягвайте да огъвате коляното си, когато се усуквате нагоре или надолу.

Тези корекции могат да ви помогнат да облекчите болката и да възобновите своята йога практика.

Заключение

Проблемите с коленете могат да повлияят на вашата йога практика. За щастие има някои пози и упражнения, които могат да ви помогнат да облекчите болката и да възобновите своята йога практика. Научете как да адаптирате йога за болки в коляното, за да облекчите болката и да възобновите своята йога практика. Йога вестник , Много добре пасва и Йоги Одобрен са добри ресурси, за да научите повече за йога за проблеми с коляното.

ЧЗВ

Q:Кои пози помагат при проблеми с коленете?
A:Warrior I и II, Mountain Pose, Cobra, Warrior III, Warrior IV, Warrior V, Warrior VI, Warrior VII, Warrior VIII, Warrior IX и Warrior X могат да ви помогнат да укрепите и разтегнете мускулите около коляното, за да облекчите болката.
Q:Как да адаптирате йога към болки в коляното?
A:Използвайте възглавница или одеяло, за да поддържате коляното си и избягвайте да огъвате коляното си, когато се навеждате или усуквате напред, назад, наляво, надясно, нагоре или надолу.
Q:Какви ресурси мога да използвам, за да науча повече за йога за болки в коляното?
A:Yoga Journal, Very Well Fit и Yogi Approved са добри ресурси, за да научите повече за йога за проблеми с коляното.