Нашият Офис
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Пишете Ни
info@ruedinoser.ch
Обадете Ни Се
+49 89 726717733

Йога преди сън: Тези 4 удобни пози ще ви помогнат да заспите

Вашият Хороскоп За Утре

Ако не можете да спите, йога преди лягане може да бъде чудесен начин да отпуснете тялото и ума и да подобрите съня. Има много различни йога пози, които могат да ви помогнат да спите по-добре. Ето четири удобни пози, които можете да опитате преди лягане.

Воин II

Warrior II е изправена поза, която разтяга и укрепва мускулите на цялото тяло. Започнете в изправено положение, след което направете крачка напред с десния крак. След това огънете дясното коляно, като се уверите, че е над глезена. След това протегнете ръцете си нагоре и погледнете нагоре. Задръжте позата за 10 до 30 секунди и след това повторете от другата страна.

Тара Стайлс в седнала медитация

Кобра

Кобрата е друга изправена поза, която разтяга и укрепва гърба. Легнете по корем и след това се подпрете с ръце. След това натиснете горната част на тялото си нагоре и изправете гърба си. Задръжте позата за 10 до 30 секунди, като дишате дълбоко навътре и навън.

Йога преди сън: Тези 4 удобни пози ще ви помогнат да заспите. Йога може да ви помогне да се отпуснете и да се подготвите за добър нощен сън. Тези 4 прости пози ще ви помогнат да се отпуснете и да се подготвите за спокойна нощ.Ползи от фермерската разходкаиКак да станете сутрешен човекса други начини да подобрите съня си.

Тара Стайлс в Seated Side Stretch

Мил

Дете е релаксираща поза, която успокоява тялото и ума. Седнете на петите си и след това огънете горната част на тялото напред. След това поставете челото си на пода и протегнете ръцете си напред. Задръжте позата за 10 до 30 секунди, като дишате дълбоко навътре и навън.

Тара Стайлс в Half Pigeon

Поза глава-коляно

Поза глава-коляно е друга релаксираща поза, която успокоява тялото и ума. Седнете на петите си и след това огънете горната част на тялото напред. След това поставете челото си на пода и протегнете ръцете си напред. Задръжте позата за 10 до 30 секунди, като дишате дълбоко навътре и навън.

Тара Стайлс в „Ling Down Twist“.

Йога преди лягане може да помогне за отпускане на тялото и ума и да подобри съня. Тези четири удобни пози могат да ви помогнат да спите по-добре. Изпробвайте ги и вижте дали могат да ви помогнат.

Свързани връзки

ЧЗВ

  • Q:Как може да помогне йога преди сън?
    A:Йога преди лягане може да помогне за отпускане на тялото и ума и да подобри съня.
  • Q:Какви пози мога да опитам преди лягане?
    A:Warrior II, Cobra, Child и Head-Knees Pose са четири удобни пози, които могат да ви помогнат да спите по-добре.
  • Q:Колко време трябва да задържа всяка поза?
    A:Задръжте всяка поза за 10 до 30 секунди, като дишате дълбоко навътре и навън.

Йога преди лягане може да помогне за отпускане на тялото и ума и да подобри съня. Опитайте четирите удобни пози и вижте дали могат да ви помогнат.




За Мен

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.