Съвети за отслабване: Защо се саботираме и как да го предотвратим

Много хора саботират целите си за отслабване. Свързахме се с експерт по отслабване, за да разберем. Прочетете, за да научите за различните причини и стратегии за постигане на вашите цели за отслабване.

Защо се саботираме?

Има много причини, поради които хората саботират целите си за отслабване. Някои от най-честите причини са:

Съвети за отслабване: Защо се саботираме и как да го предотвратим. Много хора се опитват да отслабнат, но саботират себе си, без да го знаят. Това може да ги накара да не постигнат резултатите, които искат. За да предотвратим това, трябва да осъзнаем как саботираме себе си и как можем да го предотвратим. Някои от нещата, които можем да направим, за да се саботираме, включват: недостатъчен сън, твърде много ядене, недостатъчно движение и стрес. За да предотвратим това, можем да вземем присърце някои съвети за отслабване, като например да спортуваме редовно, да се храним здравословно и да спим достатъчно. Ние също можем стационарни бели дробове и Дневници за тревожност използвайте, за да ни помогнете да постигнем целите си.

Нереалистични очаквания: Много хора очакват да постигнат бързи резултати, но загубата на тегло е процес, който изисква време и търпение.
Липса на мотивация: Когато не сте мотивирани, лесно можете да се върнете към старите си навици.
Липса на подкрепа: Ако нямате подкрепата, от която се нуждаете, може да бъде трудно да постигнете целите си.
Липса на знания: Ако нямате правилната информация, може да е трудно да поддържате здравословен начин на живот.

Как можем да се предпазим от самосаботиране?

Има няколко прости стратегии, които можете да използвате, за да сте сигурни, че ще постигнете целите си за отслабване. Някои от тези стратегии са:

Поставете си реалистични цели: Уверете се, че сте си поставили реалистични цели, които можете да постигнете. Ако очакванията ви са твърде високи, лесно можете да се почувствате обезсърчени.
Намерете поддръжник: Важно е да имате някой, който да ви подкрепя и мотивира, ако искате да постигнете целите си.
Придържайте се към план: Важно е да имате план, към който можете да се придържате. Наличието на план ви улеснява да се придържате към целите си.
Бъдете информирани: Важно е да сте информирани за най-новите разработки по отношение на загубата на тегло. Това ще ви помогне да сте сигурни, че използвате най-добрите стратегии за постигане на целите си.

Заключение

Важно е да разберете защо саботирате себе си и как можете да го предотвратите. Като си поставите реалистични цели, намерите поддръжник, придържате се към план и сте в крак с най-новите разработки, можете да гарантирате, че ще постигнете целите си за отслабване.

ЧЗВ

Въпрос: Защо се саботираме?
О: Има много причини хората да саботират целите си за отслабване. Някои от най-честите причини включват нереалистични очаквания, липса на мотивация, липса на подкрепа и липса на знания.
В: Как можем да предотвратим самосаботаж?
О: Има няколко прости стратегии, които можете да използвате, за да сте сигурни, че ще постигнете целите си за отслабване. Някои от тези стратегии включват поставяне на реалистични цели, намиране на поддръжник, придържане към план и следене на най-новите развития.

За повече информация относно съветите за отслабване, моля, посетете WebMD и Здравна линия .