6 вида вегетарианци: Обяснение

Вегетарианците са хора, които са избрали да не ядат месо. Но има повече от един вид вегетарианец. Има шест различни вида вегетарианци, всеки от които се различава по своите хранителни навици. В тази статия ще разгледаме шестте най-популярни вида вегетарианци и ще обясним как да избегнем най-честите хранителни дефицити.

1. Вегани

Веганите са най-строгите вегетарианци. Те не ядат месо, но също така не ядат животински продукти като мляко, яйца или мед. Веганите ядат само растителни храни като плодове, зеленчуци, ядки, семена и бобови растения. Веганите трябва да са наясно, че може да не получават достатъчно витамин B12, желязо, цинк и калций, тъй като тези хранителни вещества се намират предимно в животински продукти. За да избегнат тези хранителни дефицити, веганите трябва редовно да консумират храни като соя, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести храни и морски водорасли.

2. Млечно-вегетариански

Лакто-вегетарианците не ядат месо, но ядат млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко. Те също могат да ядат яйца, но не ядат други животински продукти като мед. Лакто-вегетарианците трябва да са наясно, че може да не получават достатъчно желязо, цинк и витамин B12, тъй като тези хранителни вещества се намират предимно в месото и рибата. За да избегнат тези хранителни дефицити, лакто-вегетарианците трябва редовно да консумират храни като соя, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести храни и морски водорасли.

3. Това-Вегетарианец

Ово-вегетарианците не ядат месо, но ядат яйца. Те също ядат млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко, но не ядат други животински продукти като мед. Ово-вегетарианците трябва да са наясно, че може да не получават достатъчно витамин B12, желязо, цинк и калций, тъй като тези хранителни вещества се съдържат предимно в месото и рибата. За да избегнат тези хранителни дефицити, ово-вегетарианците трябва редовно да консумират храни като соя, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести храни и морски водорасли.

Има шест вида вегетарианци: лакто-вегетарианци, ово-вегетарианци, лакто-ово-вегетарианци, пескетарианци, флекситарианци и полотарианци. Лакто-вегетарианците избягват месото, но ядат млечни продукти. Ово-вегетарианците не ядат месо или млечни продукти, но ядат яйца. Лакто-ово вегетарианците не ядат месо, но ядат млечни продукти и яйца. Пескатарианците не ядат месо, но ядат риба. Флекситарианците понякога ядат месо, но се опитват да ядат повече храни на растителна основа. Полотарианците не ядат месо, но ядат птици. За да научите повече за сиренето, можете тук щракнете. За да научите повече за изгорените калории по време на туризъм, можете тук щракнете.

4. Лакто-ово-вегетариер

Лакто-ово вегетарианците не ядат месо, но ядат млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко, както и яйца. Те също не ядат други животински продукти като мед. Лакто-ово вегетарианците трябва да са наясно, че може да не получават достатъчно витамин В12, желязо, цинк и калций, тъй като тези хранителни вещества се намират предимно в месото и рибата. За да избегнат тези хранителни дефицити, лакто-ово вегетарианците трябва редовно да консумират храни като соя, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести храни и морски водорасли.

5. Пескетарие

Пескатарианците не ядат месо, но ядат риба и морски дарове. Те също така ядат млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко, както и яйца. Те също не ядат други животински продукти като мед. Пескатарианците трябва да са наясно, че може да не получават достатъчно витамин B12, желязо, цинк и калций, тъй като тези хранителни вещества се намират предимно в месото и рибата. За да избегнат тези хранителни дефицити, пескарианците трябва редовно да консумират храни като соя, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести храни и морски водорасли.

6. Гъвкавост

Флекситарианците са хора, които ядат предимно вегетарианска диета, но понякога ядат месо. Те също така ядат млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко, както и яйца. Те също не ядат други животински продукти като мед. Флекситарианците трябва да са наясно, че може да не получават достатъчно витамин B12, желязо, цинк и калций, тъй като тези хранителни вещества се съдържат предимно в месото и рибата. За да избегнат тези хранителни дефицити, флекситарианците трябва редовно да консумират храни като соя, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести храни и морски водорасли.

Има много различни видове вегетарианци, но всички те имат едно общо нещо: не ядат месо. Всеки тип вегетарианец има свои собствени хранителни навици и хранителни нужди. За да избегнат хранителни дефицити, вегетарианците трябва редовно да консумират храни като соя, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести храни и морски водорасли.

Заключение

Има шест различни вида вегетарианци, всеки от които се различава по своите хранителни навици. Всеки тип вегетарианец има свои собствени хранителни нужди, но всички те трябва да са наясно, че може да не получават достатъчно витамин В12, желязо, цинк и калций, тъй като тези хранителни вещества се намират предимно в месото и рибата. За да избегнат тези хранителни дефицити, вегетарианците трябва редовно да консумират храни като соя, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести храни и морски водорасли.

ЧЗВ

Какво е веган?
Веганът е строг вегетарианец, който не яде месо, животински продукти като мляко, яйца или мед.
Какво е лакто-вегетарианец?
Лактовегетарианецът е вегетарианец, който не яде месо, но яде млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко.
Какво е ово-вегетарианец?
Ово-вегетарианецът е вегетарианец, който не яде месо, но яде яйца.
Какво е лакто-ово вегетарианец?
Лакто-ово вегетарианецът е вегетарианец, който не яде месо, но яде млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко, както и яйца.
Какво е пескатарианец?
Пескатарианецът е вегетарианец, който не яде месо, но яде риба и морски дарове.
Какво е флекситарианец?
Флекситарианецът е вегетарианец, който следва предимно вегетарианска диета, но понякога яде месо.

За повече информация относно различните видове вегетарианци посетете следните уебсайтове: Вегетарианско хранене , Веганското общество и Яжте правилно .