Бутонът за отлагане и цикълът на заспиване - Не се събуждайте сутрин и натиснете бутона за отлагане

Бутонът за дрямка е удобен начин за настройване на алармата, но как влияе на цикъла ви на сън? Обясняваме как можете да оптимизирате цикъла си на сън и да използвате правилно бутона за отлагане.

Какво представлява бутонът за отлагане?

Бутонът за отлагане е функция, която се намира на много будилници. Ако настроите алармата за определен час, можете да натиснете бутона за отлагане, за да настроите алармата за няколко минути. Алармата ще звънне отново след няколко минути. Много хора използват бутона за отлагане, за да спят няколко минути по-дълго, преди да трябва да станат.

Как бутонът за дрямка влияе върху цикъла на заспиване?

Бутонът за отлагане може да наруши цикъла на съня, като накара тялото да премине в по-лек сън, преди да се събуди отново. Това може да ви накара да се чувствате уморени и сънливи, когато се събудите, вместо да се чувствате енергизирани и освежени. Освен това може да е по-трудно да заспите отново, когато натиснете бутона за отлагане, защото тялото ви вече е преминало към по-лек сън.

Бутонът за отлагане е удобен начин да настроите алармата, за да получите още няколко минути сън. Но ако натискате бутона за отлагане твърде често, това може да обърка цикъла ви на сън и да ви попречи да се събудите сутрин. Как работи периодичното гладуване? и Как да помогнете на човек с тревожност? са някои от начините, по които можете да подобрите цикъла си на сън.

Как да използвате правилно бутона за отлагане?

За да използвате правилно бутона за дрямка, трябва да се опитате да настроите алармата във време, което ви позволява да станете, преди алармата да изгасне. Настройването на алармата във време, което ви позволява да станете, преди алармата да изгасне, ще ви помогне да избегнете бутона за дрямка и да не нарушите цикъла на съня си. Ако трябва да натиснете бутона за дрямка, опитайте се да не го натискате повече от веднъж, за да не нарушите цикъла на заспиване.

Как да оптимизирате цикъла си на сън?

За да оптимизирате цикъла си на сън, трябва да се опитате да установите редовен цикъл сън-събуждане. Опитайте се да ставате и да си лягате по едно и също време всеки ден. Това ще ви помогне да свикнете тялото си с редовен цикъл на сън, което ще ви помогне да се почувствате енергизирани и освежени, когато се събудите. Трябва също така да се опитате да спрете да използвате екрани за няколко часа преди лягане, тъй като това може да ви помогне да заспите по-лесно.

Заключение

Бутонът за отлагане е удобен начин за настройване на алармата, но може да наруши цикъла ви на сън. За да оптимизирате цикъла си на сън, трябва да се опитате да установите редовен цикъл сън-събуждане и рядко да използвате бутона за дрямка. Ако трябва да използвате бутона за отлагане, опитайте се да не го натискате повече от веднъж, за да избегнете прекъсване на цикъла на сън.

ЧЗВ

Какво представлява бутонът за отлагане?Бутонът за отлагане е функция, която се намира на много будилници. Ако настроите алармата за определен час, можете да натиснете бутона за отлагане, за да настроите алармата за няколко минути.
Как бутонът за дрямка влияе върху цикъла на заспиване?Бутонът за отлагане може да наруши цикъла на съня, като накара тялото да премине в по-лек сън, преди да се събуди отново.
Как да използвате правилно бутона за отлагане?За да използвате правилно бутона за дрямка, трябва да се опитате да настроите алармата във време, което ви позволява да станете, преди алармата да изгасне. Ако трябва да натиснете бутона за дрямка, опитайте се да не го натискате повече от веднъж, за да не нарушите цикъла на заспиване.
Как да оптимизирате цикъла си на сън?За да оптимизирате цикъла си на сън, трябва да се опитате да установите редовен цикъл сън-събуждане. Опитайте се да ставате и да си лягате по едно и също време всеки ден. Това ще ви помогне да свикнете тялото си с редовен цикъл на сън.

За повече информация относно бутона за отлагане и цикъла на заспиване, моля, посетете Основа за сън и WebMD .