Спане на светлини: Добре ли е някога?

Вашият Хороскоп За Утре

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Да Знам

Когато се стъмни, обикновено включваме осветлението, за да се ориентираме и да се чувстваме по-сигурни. Но когато дойде време за сън, трябва да изключим светлините, за да осигурим здрав сън.?

Защо е важно да се гасят светлините?

Изключването на светлините е важно за осигуряване на здрав сън. Когато светлините светят, мозъкът се подвежда да мисли, че е ден. Това може да попречи на мозъка да влезе в режим на сън и да затрудни заспиването. Когато светлините са изключени, мозъкът може да разпознае циркадния ритъм и да активира режим на сън.

Могат ли цветовете, различни от бялото, да помогнат?

Важно е да се отбележи, че не всички цветове са еднакви. Докато ярките цветове като бялото подвеждат мозъка да мисли, че е ден, други цветове като червено, оранжево или жълто могат да помогнат за разпознаването на циркадния ритъм. Тези цветове са по-малко ярки и могат да помогнат за поставянето на мозъка в режим на заспиване.

Спане на светлини: Добре ли е някога? Много хора спят на включена лампа, но наистина ли е добре? Може да бъде вредно, защото пречи на естественото производство на мелатонин, хормон на съня. Може също да причини безсъние и други нарушения на съня. Въпреки това, ако имате нужда от малко светлина, за да заспите, можете да използвате слаба нощна лампа. Ако сте бременна, можете също Смути по време на бременност пийте и веган печива яжте, за да се отпуснете и да заспите.

Могат ли нощните светлини да помогнат на децата?

Нощните лампи могат да бъдат добър вариант за деца, които се страхуват от тъмното. Те могат да помогнат за успокояване на детето и да му дадат чувство за сигурност. Важно е нощната светлина да не е прекалено ярка, в противен случай може да подмами мозъка да мисли, че е през деня. Също така е важно нощната лампа да не свети твърде дълго, в противен случай може да наруши дневния ритъм на детето.

Можеш ли да оставиш светлините включени, когато спиш?

Подремването може да бъде добър начин за почивка през деня. Ако подремвате, можете да оставите светлината включена, но е важно да не е прекалено ярка. Също така е важно да не спите твърде дълго, в противен случай това може да наруши циркадния ви ритъм.

Заключение

Изключването на светлините е важно за осигуряване на здрав сън. Ярката светлина подвежда мозъка да мисли, че е ден, което води до нарушен сън. Цветовете, различни от бялото, могат да помогнат за разпознаването на ритъма ден-нощ. Нощните лампи могат да бъдат добър вариант за деца, които се страхуват от тъмното. Лампата може да се остави включена по време на дрямка, но е важно да не е прекалено ярка и да не спите твърде дълго.

За повече информация по тази тема посетете следните уебсайтове: Основа за сън , WebMD .

ЧЗВ

• Защо е важно да се гасят светлините?
  Изключването на светлините е важно за осигуряване на здрав сън. Когато светлините светят, мозъкът се подвежда да мисли, че е ден. Това може да попречи на мозъка да влезе в режим на сън и да затрудни заспиването.
• Могат ли цветовете, различни от бялото, да помогнат?
  Да, други цветове като червено, оранжево или жълто могат да помогнат за разпознаването на ритъма ден-нощ. Тези цветове са по-малко ярки и могат да помогнат за поставянето на мозъка в режим на заспиване.
• Могат ли нощните светлини да помогнат на децата?
  Да, нощните светлини могат да бъдат добър вариант за деца, които се страхуват от тъмното. Те могат да помогнат за успокояване на детето и да му дадат чувство за сигурност.
• Можеш ли да оставиш светлините включени, когато спиш?
  Да, светлината може да се остави включена по време на дрямка, но е важно да не е прекалено ярка и да не спите твърде дълго.