Селен и загуба на тегло: хипотиреоидизъм и добавки със селен

Вашият Хороскоп За Утре

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Да Знам

Съдържание

• Какво е селен?
• Селен и загуба на тегло
• Селен и хипотиреоидизъм
• Как да приемате добавки със селен
• Заключение

Селенът е основен микроелемент, който е от съществено значение за функционирането на тялото. Той участва в много процеси, включително функцията на щитовидната жлеза, имунната система и регенерацията на клетките. Някои проучвания показват, че селенът може да играе роля при загуба на тегло, особено при хора с хипотиреоидизъм. В тази статия ще научите повече за връзката между селена и загубата на тегло, особено при хипотиреоидизъм. Ние обясняваме как добавките със селен могат да помогнат и как можете да ги приемате безопасно.

Какво е селен?

Селенът е микроелемент, от който тялото се нуждае в малки количества. Намира се в много храни, но количеството варира според региона. Включва се и в някои хранителни добавки. Селенът участва в много процеси в тялото, включително функцията на щитовидната жлеза, имунната система и регенерацията на клетките. Също така е важен за производството на антиоксиданти, които предпазват тялото от увреждане на свободните радикали.

Селенът и загубата на тегло са тясно свързани. Хипотиреоидизмът е състояние, причинено от дефицит на хормони на щитовидната жлеза. Липсата на селен може да доведе до недостатъчна активност на щитовидната жлеза, което може да доведе до наддаване на тегло. Ето защо е важно хората с хипотиреоидизъм да получават адекватни количества селен. Добавките със селен могат да помогнат за поддържане на нивата на селен в тялото и да поддържат загуба на тегло. За да научите повече за селена и загубата на тегло, прочетете колко пъти една жена може да пръсне и кой е най-добрият витамин c за приемане .

Селен и загуба на тегло

Някои проучвания показват, че селенът може да играе роля в загубата на тегло. Проучване от 2017 г. установи, че хората с по-висок прием на селен имат по-ниско телесно тегло от хората с по-нисък прием. Друго проучване от 2018 г. установи, че хората, които са имали по-висок прием на селен, са имали по-ниски телесни мазнини от хората с по-нисък прием. Въпреки това е важно да се отбележи, че тези проучвания показват само връзка между селен и загуба на тегло. Не е доказано, че селенът допринася директно за загуба на тегло.

Селен и хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е състояние, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони. Това може да доведе до наддаване на тегло, умора и други симптоми. Някои проучвания показват, че добавката на селен може да подобри симптомите на хипотиреоидизъм. Проучване от 2017 г. установи, че хората с хипотиреоидизъм, които приемат добавка със селен, имат значително подобрение на симптомите. Друго проучване от 2018 г. установи, че хората с хипотиреоидизъм, които са приемали добавка със селен, са имали значителна загуба на тегло.

Как да приемате добавки със селен

Добавките със селен се предлагат в много форми, включително таблетки, капсули и течности. Важно е да следвате инструкциите на производителя, когато приемате добавка. Препоръчителната дневна доза за възрастни е 55-400 микрограма на ден. Важно е да не приемате повече от препоръчителната дневна доза, тъй като твърде много селен може да бъде вредно. Ако приемате добавка, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че приемате правилната доза.

Заключение

Селенът е основен микроелемент, който е от съществено значение за функционирането на тялото. Някои проучвания показват, че селенът може да играе роля при загуба на тегло, особено при хора с хипотиреоидизъм. Важно е да следвате инструкциите на производителя, когато приемате добавка и да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че приемате правилната доза. Необходими са допълнителни изследвания, за да се разбере по-добре връзката между селен и загуба на тегло.

ЧЗВ

• Какво е селен?Селенът е микроелемент, от който тялото се нуждае в малки количества. Той участва в много процеси в тялото, включително функцията на щитовидната жлеза, имунната система и регенерацията на клетките.
• Може ли селенът да причини загуба на тегло?Някои проучвания показват, че селенът може да играе роля в загубата на тегло. Въпреки това е важно да се отбележи, че тези проучвания показват само връзка между селен и загуба на тегло. Не е доказано, че селенът допринася директно за загуба на тегло.
• Може ли селенът да подобри симптомите на хипотиреоидизъм?Да, някои проучвания показват, че добавките със селен могат да подобрят симптомите на хипотиреоидизъм.
• Колко селен трябва да приемам?Препоръчителната дневна доза за възрастни е 55-400 микрограма на ден. Важно е да не приемате повече от препоръчителната дневна доза, тъй като твърде много селен може да бъде вредно.

Таблица: Препоръчителна дневна доза за селен

В тази статия разгледахме как селенът може да повлияе на загубата на тегло, особено при хора с хипотиреоидизъм. Обяснихме как добавките със селен могат да помогнат и как можете да ги приемате безопасно. Необходими са допълнителни изследвания, за да се разбере по-добре връзката между селен и загуба на тегло. Ако искате да научите повече за селена и загубата на тегло, препоръчваме ви тази статия и тази статия чета.