Рафинирани въглехидрати: защо са лоши за вас

Добри въглехидрати, лоши въглехидрати, сложни въглехидрати, преработени въглехидрати – разбирането как да ядем въглехидрати може да бъде объркващо. Ето какво трябва да знаете за преработените въглехидрати и как те влияят на вашето здраве.

Какво представляват преработените въглехидрати?

Преработените въглехидрати са въглехидрати, които са преработени чрез премахване на фибри и други хранителни вещества от естествената им форма. Те се намират в много преработени храни като бяло брашно, захар, сладкиши, бисквити, готови ястия и сладкиши. Преработените въглехидрати се усвояват лесно и бързо се абсорбират в кръвта, което води до бързо покачване на нивата на кръвната захар.

Рафинираните въглехидрати са лош избор за вашето здраве. Те са лесни за смилане и съдържат малко хранителни вещества, но много захар и мазнини. Това може да доведе до наддаване на тегло, диабет, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми. За да защитите здравето си, придържайте се към балансирана диета и избягвайте преработени храни. Какво представляват парабените? и Колко време е необходимо, за да подейства контрацепцията?

Как преработените въглехидрати влияят на вашето здраве?

Преработените въглехидрати могат да повлияят на вашето здраве по няколко начина. Първо, те могат да причинят бързо покачване на нивата на кръвната захар, което може да доведе до бързо падане на нивата на кръвната захар. Това може да доведе до умора, главоболие и чувство на слабост. Преработените въглехидрати също могат да доведат до повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване. Освен това те могат да повлияят на храносмилането ви и да доведат до хранителни дефицити.

Как можете да избегнете преработените въглехидрати?

За да избегнете преработените въглехидрати, придържайте се към диета, съдържаща здравословни въглехидрати. Те включват пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, плодове и ядки. Тези храни съдържат фибри, които ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време и поддържат нивата на кръвната ви захар стабилни. Трябва също да избягвате преработени храни като готови ястия, сладкиши и сладкиши. Вместо това трябва да изберете естествени, непреработени храни.

Заключение

Преработените въглехидрати са вид въглехидрати, които могат да бъдат вредни за вашето здраве. Те могат да причинят бързо покачване на нивата на кръвната захар, което може да доведе до умора, главоболие и чувство на слабост. Те също могат да доведат до повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване. За да избегнете преработените въглехидрати, придържайте се към диета, пълна със здравословни въглехидрати, и избягвайте преработените храни.

За повече информация относно преработените въглехидрати посетете следните уебсайтове: Харвард Т.Х. Училище по обществено здраве Чан и Академия по хранене и диететика .

ЧЗВ

Какво представляват преработените въглехидрати?
Преработените въглехидрати са въглехидрати, които са преработени чрез премахване на фибри и други хранителни вещества от естествената им форма.
Как преработените въглехидрати влияят на вашето здраве?
Преработените въглехидрати могат да причинят бързо покачване на нивата на кръвната захар, което може да доведе до умора, главоболие и чувство на слабост. Те също могат да доведат до повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.
Как можете да избегнете преработените въглехидрати?
За да избегнете преработените въглехидрати, придържайте се към диета, пълна със здравословни въглехидрати, и избягвайте преработените храни.