Лицеви опори или лежанка за по-добри гърди?

Когато става въпрос за придобиване на силни и изразени гърди, въпросът е кое упражнение е по-добро: лицеви опори или лежанка? И двете упражнения са много ефективни, когато става въпрос за укрепване и дефиниране на гръдните мускули. В тази статия ще разгледаме предимствата и недостатъците на двете упражнения, за да решим кое е най-доброто за вас.

Лицеви опори

Лицевите опори са едни от най-старите и известни съществуващи упражнения. Те са много ефективно упражнение за укрепване и дефиниране на гръдните мускули. Лицевите опори са много просто упражнение, което можете да правите навсякъде и по всяко време. Те не изискват оборудване и следователно са много рентабилен начин за трениране на гръдните мускули.

Ползи от лицевите опори

Просто и евтино
Може да се направи навсякъде и по всяко време
Укрепва и дефинира гръдните мускули
Може лесно да се регулира за увеличаване на интензивността

Недостатъци на лицевите опори

Може да е трудно да научите правилната техника
Може да е трудно да се увеличи интензивността
Може да бъде болезнено, ако се направи погрешно

Лег

Пейка е друго много ефективно упражнение за укрепване и дефиниране на гръдните мускули. Това е много популярно упражнение, което е включено в много силови тренировъчни програми. Пейката изисква пейка и тежест, но е много ефективно упражнение за укрепване и дефиниране на гръдните мускули.

Лицевите опори или лежанката са ефективен начин за укрепване на гръдните мускули. Важно е да използвате правилната техника, за да постигнете най-добри резултати. Редовното правене на лицеви опори или лежанка може да ви помогне да постигнете по-силни гръдни мускули. Кокосова вода срещу кокосово мляко - каква е разликата? и Диета за псориазис - 13 най-добри храни и диети за избягване на обостряния .

Ползи от лежанка

Укрепва и дефинира гръдните мускули
Може лесно да се регулира за увеличаване на интензивността
Не изисква специална техника
Може лесно да се регулира за увеличаване на интензивността

Недостатъци на лежанката

Изисква лежанка и тежести
Може да бъде болезнено, ако се направи погрешно
Може да е трудно да научите правилната техника

И двете упражнения са много ефективни, когато става въпрос за укрепване и дефиниране на гръдните мускули. Лицевите опори са много просто и евтино упражнение, което можете да правите навсякъде и по всяко време. Пейката е много ефективно упражнение, но изисква лежанка и тежести. И двете упражнения имат своите предимства и недостатъци, но ако искате да имате силни и изразени гърди, и двете упражнения са много ефективни.

Заключение

Лицевите опори и лежанката са много ефективни упражнения за укрепване и дефиниране на гръдните мускули. Лицевите опори са много просто и евтино упражнение, което можете да правите навсякъде и по всяко време. Пейката е много ефективно упражнение, но изисква лежанка и тежести. И двете упражнения имат своите предимства и недостатъци, но ако искате да имате силни и изразени гърди, и двете упражнения са много ефективни.

ЧЗВ

Въпрос: Кое упражнение е по-добро за силни и изразени гърди?
О: И двете упражнения, лицеви опори и лежанка, са много ефективни, когато става въпрос за укрепване и дефиниране на гръдните мускули.
Въпрос: Кое упражнение е по-лесно?
О: Лицевите опори са много просто и евтино упражнение, което можете да правите навсякъде и по всяко време. Пейката изисква пейка и тежести.
Въпрос: Можете ли да увеличите интензивността на двете упражнения?
О: Да, и двете упражнения могат лесно да се коригират, за да се увеличи интензивността.

За повече информация относно лицевите опори и лежанката посетете MensHealth.de и Bodybuilding.de .