Картофено мляко: хранене, ползи и как да си направите у дома

Картофеното мляко е вкусна и питателна алтернатива на млякото, направено от картофи. Това е чудесен вариант за тези, които имат непоносимост към лактоза, вегани или просто търсят нов начин да се насладят на млякото. В тази статия ще обсъдим хранителните предимства на картофеното мляко, най-добрите марки и как да го направите у дома.

Хранителни ползи от картофено мляко

Картофеното мляко е чудесен източник на витамини и минерали, включително витамин В6, витамин С, магнезий и калий. Освен това е добър източник на протеини и фибри. Картофеното мляко е с ниско съдържание на мазнини и калории, което го прави чудесен избор за тези, които искат да отслабнат или да поддържат здравословно тегло.

Картофеното мляко също е добър източник на антиоксиданти, които могат да предпазят клетките ви от увреждане, причинено от свободните радикали. Също така е добър източник на пробиотици, които могат да помогнат за подобряване на здравето на храносмилането.

Картофеното мляко е здравословна и питателна напитка, която лесно може да се приготви у дома. Той е богат на витамини, минерали и фибри и може да бъде здравословно допълнение към балансирана диета. Научете за хранителните вещества, ползите и как да направите картофено мляко у дома. Тренировки и Искам да ака на гаджето си .

Най-добрите марки картофено мляко

На пазара има няколко марки картофено мляко, включително Silk, So Delicious и Pacific. Всяка марка предлага разнообразие от вкусове, включително оригинални, ванилия и шоколад. Всички тези марки са подходящи за вегани и не съдържат млечни продукти, глутен и соя.

Как да си направим картофено мляко у дома

Приготвянето на картофено мляко у дома е лесно и изисква само няколко прости съставки. За да направите картофено мляко, ще ви трябват картофи, вода и блендер. Започнете, като обелите и нарежете на кубчета картофите, след което ги добавете в съд с вряща вода. Сварете картофите за около 10 минути, или докато омекнат. След като картофите се сварят, отцедете водата и добавете картофите в блендер. Добавете достатъчно вода, за да покрие картофите и пасирайте до гладкост. Прецедете сместа през тензух или фино сито, за да отстраните всички бучки. Картофеното мляко вече е готово за наслада.

ЧЗВ

Q:Какви са хранителните ползи от картофеното мляко?
A:Картофеното мляко е чудесен източник на витамини и минерали, включително витамин В6, витамин С, магнезий и калий. Освен това е добър източник на протеини и фибри. Картофеното мляко е с ниско съдържание на мазнини и калории, което го прави чудесен избор за тези, които искат да отслабнат или да поддържат здравословно тегло.
Q:Кои са най-добрите марки картофено мляко?
A:Най-добрите марки картофено мляко включват Silk, So Delicious и Pacific. Всяка марка предлага разнообразие от вкусове, включително оригинални, ванилия и шоколад.
Q:Как да направя картофено мляко у дома?
A:Приготвянето на картофено мляко у дома е лесно и изисква само няколко прости съставки. За да направите картофено мляко, ще ви трябват картофи, вода и блендер. Започнете, като обелите и нарежете на кубчета картофите, след което ги добавете в съд с вряща вода. Сварете картофите за около 10 минути, или докато омекнат. След като картофите се сварят, отцедете водата и добавете картофите в блендер. Добавете достатъчно вода, за да покрие картофите и пасирайте до гладкост. Прецедете сместа през тензух или фино сито, за да отстраните всички бучки. Картофеното мляко вече е готово за наслада.

Картофеното мляко е вкусна и питателна алтернатива на млякото, която може да се хареса на всеки. Той е чудесен източник на витамини и минерали и е с ниско съдържание на мазнини и калории. На пазара има няколко марки картофено мляко, което също е лесно за приготвяне у дома. Независимо дали търсите алтернатива без млечни продукти или просто искате да опитате нещо ново, картофеното мляко е чудесен вариант.

За повече информация относно картофеното мляко вижте тази статия от Healthline и тази статия от The Spruce Eats.