Нашият Офис
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Пишете Ни
info@ruedinoser.ch
Обадете Ни Се
+49 89 726717733

Контрол на порциите по време на празниците: Как изглежда една порция

Вашият Хороскоп За Утре

Броенето на калории може да бъде умора по време на празниците, но трябва да знаете какво ядете. Контролът на порциите е важен компонент на здравословната диета и може да ви помогне да постигнете целите си. Научете повече за контрола на порциите и как изглежда една порция.


Порция Бри по Коледа заглавка

Какво е контрол на порциите?

Контролът на порциите е метод за контролиране на количеството храна, което приемате. Това означава съзнателно да контролирате количеството храна, което ядете, за да постигнете целите си. Това е важен компонент на здравословната диета и може да ви помогне да контролирате теглото си и да постигнете хранителните си цели.

Контролът на порциите по време на празниците е важна част от здравословното хранене. Една порция трябва да е достатъчна, за да утоли глада, но не прекалено много, за да избегнете наддаване на тегло. Една порция може да изглежда различно в зависимост от това какво ядете. Някои храни, като зеленчуците, могат да се консумират в по-големи количества, докато други, като мазнини и сладкиши, трябва да се консумират на по-малки порции. За да осигурите здравословна диета, трябва да се придържате към препоръчаните размери на порциите. Защо имам спазми 3 дни след менструацията? , Здравословна евтина храна .


Печени бри и крекери

Как мога да използвам контрол на порциите по време на празниците?

Важно е да се храните внимателно по време на празниците. Да сте наясно с това, което ядете, ще ви помогне да контролирате порциите си. Някои съвети, които да ви помогнат, са:

Зеленчуци и дип
  • Използвайте по-малки чинии, за да контролирате порциите си.
  • Яжте бавно и съзнателно, за да контролирате апетита си.
  • Яжте само когато сте гладни и спрете, когато сте сити.
  • Избягвайте преяждането, като се ограничите до една или две любими храни.
  • Избягвайте прекомерното пиене, като пиете само една или две алкохолни напитки на ден.

Как изглежда една порция?

Една порция е количеството храна, което изяждате. Важно е да знаете как изглежда една порция, за да контролирате порциите си. Една порция може да варира в зависимост от храната. Някои примери за порция са:


Коктейл от скариди
  • Порция месо е с размерите на тесте карти.
  • Една порция зеленчуци е с размерите на шепа.
  • Една порция плодове е с размерите на топка за тенис.
  • Една порция паста е с размерите на шепа.
  • Една порция ориз е с размерите на шепа.

Заключение

Контролът на порциите е важен компонент на здравословната диета. Важно е да знаете как изглежда една порция, за да контролирате порциите си. Да сте наясно с това, което ядете, ще ви помогне да контролирате порциите си. Използвайте по-малки чинии, яжте бавно и съзнателно и спрете, когато се наситите. Използвайте тези съвети, за да контролирате порциите си по време на празниците.

Тези: eatright.org , mayoclinic.org


ЧЗВ

  • Въпрос: Какво е контрол на порциите?
    О: Контролът на порциите е метод за контролиране на количеството храна, което приемате. Това означава съзнателно да контролирате количеството храна, което ядете, за да постигнете целите си.
  • Въпрос: Как мога да използвам контрол на порциите по време на празниците?
    О: Важно е да се храните внимателно по време на празниците. Използвайте по-малки чинии, яжте бавно и съзнателно и спрете, когато се наситите. Използвайте тези съвети, за да контролирате порциите си по време на празниците.
  • Въпрос: Как изглежда една порция?
    A: Една порция може да варира в зависимост от храната. Някои примери за порция са: порция месо е с размерите на тесте карти, порция зеленчуци е с размерите на шепа, порция плодове е с размерите на топка за тенис, порция паста е с размерите на шепа, а порцията ориз е с размерите на шепа.



За Мен

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.