Закуски по средата на маратона: 17 изненадващи енергийни бустери

Дори най-добрите машини имат нужда от гориво. Когато бягате маратон, трябва да захранвате тялото си с правилните закуски, за да останете енергични. Обясняваме какво трябва да имате предвид при избора.

Защо закуските са важни по време на маратона?

По време на маратона тялото ви изгаря много калории. Ако не получавате достатъчно енергия, тялото ви вече не може да функционира правилно. Ето защо е важно да ядете редовни закуски по време на маратона, за да захранвате тялото си.

Какви видове закуски са най-добри?

Има много различни видове закуски, които можете да ядете по време на маратона. Някои от най-добрите закуски са:

Гранола-Ригел
Енергийни блокчета
Желатин
Печен боб
Печени картофи
Печени ябълки
Печени банани
Печени моркови
Печен лук
Печени домати
Печени чушки
Печени патладжани
Печени гъби
печени тиквички
Печена тиква
Печен карфиол
Печени броколи

Всички тези закуски са с високо съдържание на въглехидрати, което ще ви помогне да запазите енергията си по време на маратона. Също така са лесни за транспортиране и могат лесно да се приготвят у дома.

Закуските по средата на маратона са изненадващ енергиен бустер, за да ви помогнат да завършите маратона. Някои от най-добрите закуски, които можете да ядете по време на маратона, са Синапено зелени хранителни вещества и Суперхрани за добавяне към смутита . Тези закуски са богати на витамини, минерали и други хранителни вещества, които ще ви помогнат да завършите маратона.

Колко закуски трябва да ям по време на маратона?

Важно е да ядете редовни закуски през целия маратон. Колко закуски трябва да ядете зависи от телесното ви тегло, тренировъчния ви график и стила ви на бягане. Най-добре е да създадете хранителен план преди маратона, който ще ви помогне да ядете правилното количество закуски.

Как мога да съм сигурен, че ям правилните закуски?

Важно е да ядете правилните закуски, за да осигурите на тялото си нужното количество енергия. За да сте сигурни, че ядете правилните закуски, трябва:

Създайте хранителен план преди маратона.
Научете за различните видове закуски преди маратона.
Яжте редовни закуски по време на маратона.
Възстановете се достатъчно след маратона.

Като следвате тези стъпки, можете да сте сигурни, че ядете правилните закуски по време на маратона, за да осигурите на тялото си точното количество енергия.

Заключение

Закуските са важни по време на маратона, за да осигурите на тялото си необходимото количество енергия. Има много различни видове закуски, които можете да ядете по време на маратона. За да сте сигурни, че ядете правилните закуски, създайте план за хранене преди маратона и похапвайте редовно по време на маратона.

ЧЗВ

Q:Какви видове закуски са най-добри?
A:Гранола, енергийни блокчета, желатин, печен боб, печени картофи, печени ябълки, печени банани, печени моркови, печен лук, печени домати, печени чушки, печен патладжан, печени гъби, печени тиквички, печена тиква, печен карфиол и печени броколи.
Q:Колко закуски трябва да ям по време на маратона?
A:Колко закуски трябва да ядете зависи от телесното ви тегло, тренировъчния ви график и стила ви на бягане. Най-добре е да създадете хранителен план преди маратона, който ще ви помогне да ядете правилното количество закуски.
Q:Как мога да съм сигурен, че ям правилните закуски?
A:За да сте сигурни, че ядете правилните закуски, създайте план за хранене преди маратона и похапвайте редовно по време на маратона.

За повече информация относно закуските по средата на маратона посетете Светът на бегачите и Ръководство за маратон .