Перфектен бял дроб напред: Ето как!

Предният бял дроб е основен градивен елемент, който трябва да бъде усъвършенстван. Ето как да поддържате правилна форма и да добавите разнообразие към тренировката си с креативни белодробни упражнения.

Какво е преден бял дроб?

Нападът напред е просто, но ефективно упражнение, което укрепва мускулите на краката и подобрява подвижността. Известен е още като клек на един крак. При изпълнение на упражнението единият крак е изпънат напред, а другият крак остава в клек. Това упражнение е едно от основните на силовите тренировки и е чудесно за начинаещи и напреднали.

Как да изпълня скок напред?

За да изпълните правилно хвърляне напред, трябва да следвате няколко прости стъпки. Започнете, като застанете изправени с крака на ширината на раменете. Дръжте гърба изправен и раменете назад. Изберете един крак и го огънете, докато коляното образува прав ъгъл. Задръжте позицията и натиснете коляното напред, докато кракът се изправи. Задръжте позицията за няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението от другата страна.

Перфектният скок напред е една от най-важните техники, които можете да научите в спорта. Ето как да изпълните перфектния скок напред. Ето какво можете да направите със замразени банани , и Тук можете да научите повече за псориазис и херпес .

Съвети за изпълнение

За да извършите правилно хвърляне напред, трябва да следвате няколко прости съвета. Първо, трябва да се уверите, че гърбът ви остава изправен и раменете ви са изтеглени назад. Избягвайте извиването на гърба или навеждането на главата напред. Уверете се, че коляното ви не се простира над пръстите на краката, когато клякате. Дръжте горната част на тялото изправена и натиснете коляното си напред, докато се изправи. Избягвайте да движите коляното твърде напред, тъй като това може да причини нараняване.

Творчески белодробни упражнения

Има много начини да промените изпадането напред и да добавите разнообразие към вашата тренировка. Единият вариант е да комбинирате упражнението със скок. Започнете, като стигнете до изходна позиция и след това клекнете. След това скочете напред, изправяйки крака си във въздуха. Приземете се на прав крак и след това се върнете в изходна позиция. Друг вариант е да комбинирате изпадане напред със странична стъпка. Започнете, като стигнете до изходна позиция и след това клекнете. След това вървете наляво или надясно, изправяйки крака, докато се движите. След това се върнете в изходна позиция и повторете упражнението на другата страна.

Заключение

Нападът напред е просто, но ефективно упражнение, което укрепва мускулите на краката и подобрява подвижността. За да изпълните правилно хвърляне напред, трябва да следвате няколко прости стъпки. Уверете се, че гърбът ви остава изправен и раменете ви са дръпнати назад. Има много начини да промените изпадането напред и да добавите разнообразие към вашата тренировка. С малко креативност можете да направите тренировките си по-вълнуващи и ефективни.

ЧЗВ

Q:Какво е преден бял дроб?
A:Нападът напред е просто, но ефективно упражнение, което укрепва мускулите на краката и подобрява подвижността. Известен е още като клек на един крак.
Q:Как да изпълня скок напред?
A:За да изпълните правилно хвърляне напред, трябва да следвате няколко прости стъпки. Започнете, като застанете изправени с крака на ширината на раменете. Дръжте гърба изправен и раменете назад. Изберете един крак и го огънете, докато коляното образува прав ъгъл. Задръжте позицията и натиснете коляното напред, докато кракът се изправи.
Q:Как мога да направя обучението си по-разнообразно?
A:Има много начини да промените изпадането напред и да добавите разнообразие към вашата тренировка. Единият вариант е да комбинирате упражнението със скок. Друг вариант е да комбинирате изпадане напред със странична стъпка.

За повече информация относно нападението напред вижте Много добре и ACE фитнес .