Нашият Офис
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Пишете Ни
info@ruedinoser.ch
Обадете Ни Се
+49 89 726717733

25 рецепти с ниско съдържание на FODMAP, които няма да ви накарат да се чувствате ограничени

Вашият Хороскоп За Утре

Готвенето може да стане трудно, когато изключите определени плодове, зеленчуци, пшеница и млечни продукти, но ние имаме всички заместители, от които се нуждаете, за да създадете вкусни рецепти с ниско съдържание на FODMAP за закуска, обяд, вечеря и десерти.

купа с киноа и зеленчуци

FODMAP означава ферментируеми олиго-, ди- и монозахариди, както и полиоли, които се намират в някои храни. Някои хора трудно ги усвояват, което може да доведе до неприятни симптоми като подуване на корема, болки в стомаха и запек. Ето защо е важно да следвате диета с ниско съдържание на FODMAP, за да облекчите тези симптоми.

1. Пълнени картофи за закуска с ниско съдържание на Fodmap

закуска

Има много вкусни идеи за закуска с ниско съдържание на FODMAP, които можете да опитате. Някои примери са:

Ако имате непоносимост към FODMAP, може да е трудно да намерите здравословна и вкусна храна. За щастие има много вкусни рецепти с ниско съдържание на FODMAP, които няма да ви накарат да се чувствате ограничени. Ето 25 рецепти с ниско съдържание на FODMAP, които ще ви помогнат да разнообразите диетата си и ще ви осигурят здравословна и вкусна храна.25 рецепти с ниско съдържание на FODMAP, които няма да ви накарат да се чувствате ограничени,Добра или лоша е тренировката на празен стомахиЦели 30-закуски.

2. Палачинки с банан и ядки с ниско съдържание на FODMAP
  • Овесени ядки с бадемово мляко и горски плодове
  • Пълнени яйца със спанак и домати
  • Печен сладък картоф с авокадо и яйце
  • Печен банан с бадеми и канела
  • Печени ябълкови кръгчета с канела и мед

Обяд

Има много обяди с ниско съдържание на FODMAP, които можете да опитате. Някои примери са:

3. Парфе за закуска с горски плодове и банани
  • Печена сьомга с броколи и сладки картофи
  • Печени пилешки гърди със зелен фасул и картофи
  • Печени патладжани с домати и маслини
  • Печени тиквички с фета и маслини
  • Печен сладък картоф с авокадо и яйце

Вечеря

Има много вечери с ниско съдържание на FODMAP, които можете да опитате. Някои примери са:

4. Фритата с ниско съдържание на FODMAP
  • Печена сьомга с броколи и сладки картофи
  • Печени пилешки гърди със зелен фасул и картофи
  • Печени патладжани с домати и маслини
  • Печени тиквички с фета и маслини
  • Печен сладък картоф с авокадо и яйце

Десерти

Има много десерти с ниско съдържание на FODMAP, които можете да опитате. Някои примери са:

5. Бананова гранола с фъстъчено масло
  • Печени банани с бадеми и канела
  • Печени ябълкови кръгчета с канела и мед
  • Печени круши с ядки и мед
  • Печен сладък картоф с кокос и мед
  • Печени кайсии с бадеми и мед

Има много вкусни рецепти с ниско съдържание на FODMAP, които можете да опитате. С правилните съставки и малко креативност можете да приготвите вкусни ястия, без да се отказвате от някои плодове, зеленчуци, пшеница и млечни продукти.

6. Печене за закуска с горски плодове с ниско съдържание на FODMAP

ЧЗВ

  • Какво е FODMAP?
    FODMAP означава ферментируеми олиго-, ди- и монозахариди, както и полиоли, които се намират в някои храни.
  • Защо трябва да следвам диета с ниско съдържание на FODMAP?
    Някои хора изпитват трудности при храносмилането на FODMAP, което може да доведе до неприятни симптоми като подуване на корема, коремна болка и запек. Ето защо е важно да следвате диета с ниско съдържание на FODMAP, за да облекчите тези симптоми.
  • Има ли рецепти с ниско съдържание на FODMAP?
    Да, има много вкусни рецепти с ниско съдържание на FODMAP, които можете да опитате. С правилните съставки и малко креативност можете да приготвите вкусни ястия, без да се отказвате от някои плодове, зеленчуци, пшеница и млечни продукти.

Ако искате да научите повече за рецептите с ниско съдържание на FODMAP, прочетететази статияилитази статия.

С правилните съставки и малко креативност можете да приготвите вкусни рецепти с ниско съдържание на FODMAP, без да жертвате определени плодове, зеленчуци, пшеница и млечни продукти.




За Мен

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.