10 кето рецепти от Марк Сисон - ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини

Напоследък кето диетата привлича много внимание. Затова разговаряхме с автора на бестселъра на „The Primal Blueprint“, Марк Сисон, за любовта му към диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Ето 10 кето рецепти, за да започнете.

Кето диетата е диета, базирана на много нисък прием на въглехидрати и висок прием на мазнини. Тогава тялото е принудено да използва мазнини като източник на енергия, което може да доведе до загуба на тегло. Марк Сисън, автор на „The Primal Blueprint“, е голям привърженик на кето диетата и е разработил много рецепти, които са лесни за приготвяне и поддържат диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

10 кето рецепти от Марк Сисън

Ето 10 кето рецепти от Марк Сисон, които можете да опитате:

1. Кето смути за закуска

Това смути за кето закуска е здравословен и вкусен начин да започнете деня. Съдържа кокосово мляко, бадемово масло, авокадо, протеин на прах и някои подправки. Това е добър източник на мазнини и протеини и здравословна алтернатива на традиционните опции за закуска.

2. Кето кюфте

Това кето хлебче с месо е лесно и вкусно ястие, което можете да приготвите за по-малко от 30 минути. Той е добър източник на мазнини и протеини и съдържа съставки като смляно говеждо месо, лук, чесън, яйца и подправки. Това е здравословна алтернатива на традиционните рецепти за рулета.

Открийте 10 рецепти за кето от Марк Сисън - ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини. С тези рецепти можете да приготвите вкусни и здравословни ястия. Опитайте например Корейски картофени палачинки или научете повече за ползите от Вазелин върху миглите .

3. Кето палачинки

Тези кето палачинки са вкусна и здравословна алтернатива на традиционните палачинки. Те са добър източник на мазнини и протеини и съдържат съставки като яйца, бадемово брашно, кокосово масло, канела и екстракт от ванилия. Те са лесни за приготвяне и са вариант за здравословна закуска.

4. Кето-Бургер

Тези кето бургери са здравословна и вкусна алтернатива на традиционните бургери. Те са добър източник на мазнини и протеини и съдържат съставки като смляно месо, яйца, лук, чесън, подправки и сирене. Приготвят се лесно и са здравословен вариант за обяд или вечеря.

5. Кето пица

Тази кето пица е здравословна и вкусна алтернатива на традиционните рецепти за пица. Той е добър източник на мазнини и протеини и съдържа съставки като смляно месо, яйца, лук, чесън, подправки и сирене. Лесен е за приготвяне и е здравословен вариант за обяд или вечеря.

6. Кето чийзкейк

Този кето чийзкейк е здравословна и вкусна алтернатива на традиционните рецепти за чийзкейк. Той е добър източник на мазнини и протеини и съдържа съставки като яйца, кокосово масло, бадемово брашно, канела и екстракт от ванилия. Лесен е за приготвяне и е здравословен вариант за десерт.

7. Кето пиле

Това кето пиле е здравословна и вкусна алтернатива на традиционните рецепти с пиле. Той е добър източник на мазнини и протеини и съдържа съставки като пилешки гърди, лук, чесън, подправки и зехтин. Лесен е за приготвяне и е здравословен вариант за обяд или вечеря.

8. Кето риба

Тази кето риба е здравословна и вкусна алтернатива на традиционните рибни рецепти. Той е добър източник на мазнини и протеини и съдържа съставки като рибно филе, лук, чесън, подправки и зехтин. Лесен е за приготвяне и е здравословен вариант за обяд или вечеря.

9. Кето-салат

Тази кето салата е здравословна и вкусна алтернатива на традиционните рецепти за салата. Той е добър източник на мазнини и протеини и съдържа съставки като яйца, авокадо, домати, лук, чесън, подправки и зехтин. Лесен е за приготвяне и е здравословен вариант за обяд или вечеря.

10. Кето супа

Тази кето супа е здравословна и вкусна алтернатива на традиционните рецепти за супа. Той е добър източник на мазнини и протеини и съдържа съставки като кайма, лук, чесън, подправки и зеленчуци. Лесен е за приготвяне и е здравословен вариант за обяд или вечеря.

С тези 10 кето рецепти от Марк Сисон можете да приготвите лесни и вкусни ястия с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Те са здравословна алтернатива на традиционните рецепти и добър източник на мазнини и протеини. Изпробвайте ги и ги интегрирайте в ежедневието си!

ЧЗВ

Какво представлява кето диетата?
Кето диетата е диета, базирана на много нисък прием на въглехидрати и висок прием на мазнини. Тогава тялото е принудено да използва мазнини като източник на енергия, което може да доведе до загуба на тегло.
Откъде идват кето рецептите?
Рецептите за кето са от Марк Сисон, автор на бестселъра на „The Primal Blueprint“. Той е голям привърженик на кето диетата и е разработил много рецепти, които са лесни за приготвяне и поддържат диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.
Как мога да интегрирам кето рецепти в ежедневието си?
Можете да интегрирате кето рецептите в ежедневието си, като ги приготвяте като храна. Те са здравословна алтернатива на традиционните рецепти и добър източник на мазнини и протеини.

За повече информация относно кето диетата посетете WebMD и Здравна линия .