Хранене с боб от лима: хранителна стойност, ползи за здравето и много други

Фасулът Лима е популярна и питателна добавка към много ястия. Те са богати на важни хранителни вещества като протеини и фибри и могат да ви помогнат да постигнете хранителните си цели. В тази статия ще научите повече за хранителната стойност на боб Лима и как можете да ги включите в диетата си.

Хранителна стойност на фасула Лима

Фасулът Лима е добър източник на различни хранителни вещества. Една 100 грама боб Лима съдържа:

Фасулът Лима е здравословно и питателно допълнение към всяка диета. Те са богати на витамини, минерали и фибри и предлагат различни ползи за здравето. Научете повече за хранителните стойности, ползите за здравето и как да включите боб Лима в диетата си. Хранене с боб от лима: хранителна стойност, ползи за здравето и много други . Освен това можете как се прави каубойка и Пандишпан срещу ангелска хранителна торта уча.

Калории: 116
Протеин: 7,3 грама
Мазнини: 0,4 грама
Въглехидрати: 20,2 грама
Фибри: 6,6 грама
Витамин А: 0,2 микрограма
Витамин С: 4,2 милиграма
Калций: 24 милиграма
Желязо: 1,3 милиграма

Фасулът Лима също е добър източник на редица други хранителни вещества, включително магнезий, фосфор, калий и цинк.

Ползи за здравето от боб от Лима

Фасулът Лима е богат на хранителни вещества и може да осигури редица ползи за здравето. Някои от основните предимства са:

Здравословно тегло: Фасулът Лима е богат на фибри, което може да ви помогне да се чувствате сити за по-дълго време и да ви помогне да контролирате теглото си.
Подобрено храносмилане: Фибрите в боб Лима могат да помогнат за поддържане на червата и подобряване на храносмилането.
Понижаване на холестерола: Фасулът Лима съдържа вещество, наречено пектин, което може да помогне за понижаване на нивата на холестерола.
Подобрено здраве на сърцето: Фасулът Лима е богат на витамини и минерали, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Как да включите боб Лима в диетата си

Бобът Лима е лесен и вкусен начин да обогатите диетата си. Можете да ги използвате в различни рецепти, включително супи, яхнии, салати и гювечи. Може да ги сервирате и като гарнитура към месо или риба. Можете също така да ги използвате в различни вегански и вегетариански рецепти.

Заключение

Лима бобът е питателна и вкусна добавка към много ястия. Те са богати на важни хранителни вещества като протеини и фибри и могат да ви помогнат да постигнете хранителните си цели. Опитайте се да ги включите в диетата си, за да извлечете ползите за здравето.

ЧЗВ

Въпрос: Колко калории има в една порция лимски боб?
О: 100 грама боб съдържа 116 калории.
В: Какви хранителни вещества съдържа бобът лима?
О: Лима бобът е добър източник на различни хранителни вещества, включително протеини, фибри, витамини и минерали.
Въпрос: Какви са ползите за здравето от лимския боб?
О: Фасулът Лима може да ви помогне да контролирате теглото си, да поддържате червата си, да понижите холестерола и да намалите риска от сърдечни заболявания.

За повече информация относно храненето на боб Лима, моля, посетете Здравна линия и WebMD .

ADSTERRA-6