Храни за възпалени мускули: кои помагат и кои вредят?

Вашият Хороскоп За Утре

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Да Знам

Съдържание

• Съдържание
• Храни, които облекчават мускулните болки
• Храни, които влошават мускулната болка
• Често задавани въпроси за мускулни болки и хранене
• Заключение

Храни за възпалени мускули: кои помагат и кои вредят?

Мускулната болка е неприятно усещане, което много хора изпитват след тежка тренировка или тежка физическа активност. За щастие има някои храни, които могат да помогнат за облекчаване на болката. В тази статия ще научите за най-добрите храни за възпалени мускули и кои да избягвате.

Съдържание

• Храни, които облекчават мускулните болки
• Храни, които влошават мускулната болка
• Често задавани въпроси за мускулни болки и хранене

Храни, които облекчават мускулните болки

Има някои храни, които могат да помогнат за облекчаване на мускулната болка. Това включва:

Мускулната болка е неприятно усещане, което много хора изпитват след тежка тренировка. Някои храни могат да помогнат за облекчаване на мускулна болка. Те включват банани, ядки, риба, бобови растения и пълнозърнести продукти. Тези храни съдържат много хранителни вещества, които помагат на мускулите да се възстановят. Въпреки това, други храни, като алкохол, кофеин и сладкиши, трябва да се избягват, тъй като те могат да влошат мускулната болка. За да избегнете мускулни болки, трябва да спортувате редовно и да се храните балансирано. Ако искате да научите повече за мускулните болки, препоръчваме ви упражнения за долната част на гърдите и лечебен процес за пиърсинг на носа чета.

протеини

Протеинът е важна част от здравословната диета и може да помогне за облекчаване на мускулната болка. Протеините помагат за възстановяване и укрепване на мускулите, което води до по-бързо възстановяване. Някои добри източници на протеин саПиле, риба, яйца, боб, ядки и семена.

Сложни въглехидрати

Сложните въглехидрати са добър източник на енергия и помагат за облекчаване на мускулната болка. Те осигуряват на тялото необходимата енергия за възстановяване и укрепване на мускулите. Някои добри източници на сложни въглехидрати саПълнозърнести храни, овесени ядки, киноа, сладки картофи и боб.

Зеленчуци

Зеленчуците са добър източник на витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат за укрепване и възстановяване на тялото. Някои добри зеленчуци, които могат да помогнат за облекчаване на мускулните болки саСпанак, броколи, карфиол, чушки, домати и тиквички.

плодове

Плодовете са добър източник на витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат за укрепване и възстановяване на тялото. Някои добри плодове, които могат да помогнат за облекчаване на мускулни болки саЯбълки, банани, портокали, горски плодове, ананаси и грозде.

Храни, които влошават мускулната болка

Има някои храни, които могат да влошат мускулната болка. Това включва:

Зукър

Захарта е празен източник на калории, който не осигурява на тялото хранителните вещества, от които се нуждае, за да облекчи мускулната болка. Твърде много захар също може да доведе до възпаление, което влошава болката. Затова избягвайте сладките храни катоСладкиши, торти, сладкиши, газирани напитки и плодови сокове.

Алкохол

Алкохолът е отрова за тялото и може да влоши болката. Алкохолът също може да забави възстановяването на мускулите, което води до по-дълго време за възстановяване. Затова избягвайте алкохолни напитки катоБира, вино, спиртни напитки и коктейли.

Мазна храна

Мазната храна е празен източник на калории, който не осигурява на тялото хранителните вещества, от които се нуждае, за да облекчи мускулната болка. Мазната храна също може да доведе до възпаление, което влошава болката. Затова избягвайте храни с високо съдържание на мазнини катоБърза храна, пържени картофи, пица, бургери и готови ястия.

Често задавани въпроси за мускулни болки и хранене

• Кои са най-добрите храни за болки в мускулите?
  Най-добрите храни за болки в мускулите са протеини, сложни въглехидрати, зеленчуци и плодове. Тези храни помагат за укрепване и възстановяване на тялото и могат да помогнат за облекчаване на мускулна болка.
• Кои са най-лошите храни за болки в мускулите?
  Най-лошите храни за болки в мускулите са захарта, алкохолът и мазните храни. Тези храни са празни източници на калории и могат да причинят възпаление, което влошава болката.
• Може ли диетата да помогне за облекчаване на мускулната болка?
  Да, диетата може да помогне за облекчаване на мускулната болка. Здравословната диета, богата на протеини, сложни въглехидрати, зеленчуци и плодове, може да помогне за укрепване и възстановяване на тялото и да намали болката.

Заключение

Възпалените мускули са неприятно усещане, но има някои храни, които могат да помогнат за облекчаване на болката. Протеините, сложните въглехидрати, зеленчуците и плодовете са добри храни, които могат да помогнат за облекчаване на мускулната болка. Трябва да се избягват захар, алкохол и мазни храни, тъй като те могат да влошат болката. За повече информация относно мускулните болки и храненето посетете WebMD и Здравна линия .