Нашият Офис
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Пишете Ни
info@ruedinoser.ch
Обадете Ни Се
+49 89 726717733

Джет лаг: причини, превенция и лечение

Вашият Хороскоп За Утре

Пътуването до нова часова зона може да развали вътрешния ви часовник. Това може да доведе до джет лаг, което може да причини умора, главоболие, летаргия и други проблеми. Ето как бързо да лекувате симптомите на джет лаг и най-добрите начини да го предотвратите в бъдеще.

Какво е джет лаг?

Джет лаг е състояние, причинено от забавяне на стрелката на вътрешния часовник, когато се преместите в друга часова зона. Може да повлияе на цикъла ви сън-събуждане, причинявайки умора, главоболие, загуба на апетит, объркване и други симптоми. Часовото забавяне е най-лошо, когато отидете в часова зона, която е на повече от шест часа от нормалната ви часова зона.

Причини за джет лаг

Тялото има вътрешен часовник, който се управлява от светлината и тъмнината. Когато пътувате до нова часова зона, тялото ви не може веднага да се приспособи към новото време. Това може да доведе до джет лаг. Най-лошо е, когато отидете в часова зона, която е на повече от шест часа разстояние от нормалната ви часова зона. Джет лаг е състояние, причинено от промяната в часовата зона и цикъла сън-събуждане. Може да причини умора, главоболие, проблеми със съня и други симптоми. За да избегнете джет лаг, важно е да се приспособите към новата часова зона, като се придържате към новото време за сън и събуждане. Също така е важно да пиете достатъчно вода и да спортувате преди и по време на полета.Палео мезета за партитоиМаршмелоу е без глутенможе да помогне за облекчаване на джет лага. Ако симптомите на джет лаг не изчезнат, може да се предпише лекарство или друго лечение.

Предотвратяване на джет лаг

Има няколко начина за предотвратяване на джет лаг. Единият вариант е да се приспособите към новата часова зона няколко дни преди пътуването. Започнете да променяте цикъла си сън-събуждане няколко дни преди пътуването, за да подготвите тялото си за новата часова зона. Когато пристигнете на местоназначението си, опитайте се веднага да се приспособите към новото време. Опитайте се да се адаптирате към новото време, като се приспособите към местното време, когато ядете, спите и се събуждате.

Лечение на джет лаг

Има няколко начина за лечение на джет лаг. Един от начините е да се приспособите към новата часова зона, като се приспособите към местното време, когато ядете, спите и се събуждате. Можете също така да опитате да подкрепите тялото си с мелатонин, хормон, който регулира вашия цикъл сън-събуждане. Можете също да опитате да подкрепите тялото си с витамин В12, за да увеличите енергийните си нива. Можете също да опитате да поддържате тялото си с упражнения и чист въздух, за да върнете тялото си в баланс.

Заключение

Джет лаг е често срещан проблем, който засяга много пътници. Може да причини умора, главоболие, загуба на апетит, объркване и други симптоми. Има няколко начина за предотвратяване и лечение на джет лаг. Опитайте се да се адаптирате към новата часова зона няколко дни преди пътуването и се опитайте да се адаптирате към новото време, като се приспособите към местното време, когато ядете, спите и се събуждате. Можете също така да опитате да подкрепите тялото си с мелатонин, витамин B12 и упражнения, за да върнете тялото си в баланс.

ЧЗВ

  • Въпрос: Какво е джет лаг?
    О: Джет лаг е състояние, причинено от забавяне на стрелката на вътрешния часовник, когато се преместите в друга часова зона.
  • Въпрос: Какви са причините за джет лаг?
    О: Тялото има вътрешен часовник, който се контролира от светлината и тъмнината. Когато пътувате до нова часова зона, тялото ви не може веднага да се приспособи към новото време. Това може да доведе до джет лаг.
  • Въпрос: Как можете да предотвратите джет лаг?
    О: Има няколко начина за предотвратяване на джет лаг. Единият вариант е да се приспособите към новата часова зона няколко дни преди пътуването. Започнете да променяте цикъла си сън-събуждане няколко дни преди пътуването, за да подготвите тялото си за новата часова зона.
  • Въпрос: Как можете да лекувате джет лаг?
    О: Има няколко начина за лечение на джет лаг. Един от начините е да се приспособите към новата часова зона, като се приспособите към местното време, когато ядете, спите и се събуждате. Можете също така да опитате да подкрепите тялото си с мелатонин, витамин B12 и упражнения, за да върнете тялото си в баланс.

За повече информация относно джет лаг, посететеWebMDиКлиника Майо.




За Мен

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.