Лицеви опори под наклон: как да ги правите и предимствата им

Вашият Хороскоп За Утре

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Да Знам

Лицевите опори под наклон са истинско упражнение, ако искате да подправите тренировъчната си рутина. Те са вариант на класическата лицева опора и са идеални за начинаещи и напреднали. Лицевите опори под наклон са ефективно упражнение, което укрепва гърдите, раменете, ръцете и сърцевината. Ето как да ги направите и какви предимства предлагат.

Как да правите лицеви опори под наклон

Лицевите опори под наклон са вариант на класическата лицева опора, при която поставяте ръцете си на повдигната повърхност. Това може да бъде пейка, стол или маса. За да правите лицеви опори под наклон, застанете с краката си на пода и поставете ръцете си на повдигнатата повърхност. След това свийте лактите и спуснете торса, докато гърдите ви докоснат повърхността. След това избутайте тялото си обратно нагоре, докато ръцете ви са напълно изпънати. Повторете това движение за желания брой повторения.

Ползи от лицевите опори под наклон

Лицевите опори под наклон предлагат много предимства. На първо място, те са ефективно упражнение, което укрепва гърдите, раменете, ръцете и сърцевината. Те също са чудесен начин да подобрите силата и издръжливостта си. Освен това те са чудесен начин да укрепите основните си мускули и да подобрите стойката си. Лицевите опори под наклон също са чудесен начин да изолирате и дефинирате мускулите си.

Лицевите опори под наклон са чудесен начин за изграждане на сила и мускули. Те са разновидност на класическата лицева опора, при която ръцете са поставени на повдигната повърхност. Когато правите лицеви опори под наклон правилно, можете да укрепите мускулите на горната част на тялото и да подобрите силата и издръжливостта си. Ето как да правите лицеви опори под наклон правилно и какви предимства предлагат. Ще научите повече и за други методи на обучение като без зърнена диета и пауърлифтър срещу културист .

Модификации на лицевите опори под наклон

Лицевите опори под наклон също могат да бъдат модифицирани, за да станат подходящи за различни нива на фитнес. Ако сте начинаещ, можете да улесните упражнението, като поставите ръцете си на по-ниска повърхност. Когато станете по-напреднали, можете да направите упражнението по-трудно, като поставите ръцете си на по-висока повърхност. Можете също да добавите тежест, за да направите упражнението по-трудно.

Заключение

Лицевите опори под наклон са истинско упражнение, ако искате да подправите тренировъчната си рутина. Те са вариант на класическата лицева опора и са идеални за начинаещи и напреднали. Лицевите опори под наклон са ефективно упражнение, което укрепва гърдите, раменете, ръцете и сърцевината. Те също могат да бъдат модифицирани, за да станат подходящи за различни нива на фитнес.

За повече информация относно лицевите опори под наклон посетете MensHealth.com и VeryWellFit.com .

ЧЗВ

• Q:Имаше ли лицеви опори под наклон?
  A:Лицевите опори под наклон са вариант на класическата лицева опора, при която поставяте ръцете си на повдигната повърхност.
• Q:Какви са предимствата на лицевите опори под наклон?
  A:Лицевите опори под наклон предлагат много предимства. Те са ефективно упражнение, което укрепва гърдите, раменете, ръцете и сърцевината. Те също са чудесен начин да подобрите силата и издръжливостта си и да укрепите основните си мускули и да подобрите стойката си.
• Q:Могат ли лицевите опори под наклон да бъдат модифицирани?
  A:Да, лицевите опори под наклон могат да бъдат модифицирани, за да отговарят на различни нива на фитнес. Ако сте начинаещ, можете да улесните упражнението, като поставите ръцете си на по-ниска повърхност. Когато станете по-напреднали, можете да направите упражнението по-трудно, като поставите ръцете си на по-висока повърхност.