Нашият Офис
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Пишете Ни
info@ruedinoser.ch
Обадете Ни Се
+49 89 726717733

Как да започнете да тренирате отново: съвети за начинаещи и след почивка

Вашият Хороскоп За Утре

Тренировката е чудесна за вашето психическо и физическо здраве. Но започването може да е трудно, особено ако сте нов във фитнеса. Не се безпокой! Тези съвети ще ви помогнат да влезете в добър фитнес ритъм.

коремни преси

1. Поставете си реалистични цели

Важно е да си поставите реалистични цели, когато започнете да тренирате отново. Ако очаквате твърде много, можете бързо да се почувствате претоварени и да се откажете от тренировките. Уверете се, че вашите цели са измерими, постижими и ограничени във времето. Например, можете да се ангажирате да тренирате три пъти седмично и да вдигате ново тегло всяка седмица. По този начин можете да проследявате напредъка си и да се възнаграждавате, когато постигнете целите си.

2. Започнете бавно

Когато започнете да тренирате отново след почивка, важно е да започнете бавно. Започнете с прост план за тренировка, който включва само няколко упражнения. Когато свикнете с упражненията, можете да разширите плана и да добавите още упражнения. По този начин можете да сте сигурни, че няма да се претоварите и можете да продължите тренировката си.

Ако искате да започнете да тренирате отново след почивка, има някои съвети, които трябва да имате предвид. Започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на тренировката. Обърнете внимание и на диетата си и консумирайте витамини и минерали, за да поддържате тялото си.Какво прави витамин А за вашата кожаиПодкасти за самообслужване, които можете да слушате сега, са някои от начините, по които можете да се поддържате. Ако не сте сигурни как да започнете да тренирате отново, свържете се с професионален треньор, който може да ви помогне да създадете програма, която отговаря на вашите нужди.

3. Намерете партньор за тренировка

Може да е полезно да намерите партньор за тренировка, когато започнете да тренирате отново. Партньор за обучение може да ви мотивира и да ви помогне да постигнете целите си. Ако имате партньор за тренировка, можете да се насърчите взаимно да тренирате редовно и да се придържате към тренировъчния си график.

4. Превърнете го в навик

Важно е да превърнете упражненията в навик, когато започнете да тренирате отново. Превръщането на упражненията в навик ще улесни редовните упражнения. Опитайте се да тренирате по едно и също време всеки ден и планирайте упражненията си в ежедневието си. По този начин обучението става неразделна част от вашето ежедневие.

5. Наградете себе си

Важно е да се възнаградите, когато започнете да тренирате отново. Когато постигнете целите си, наградете се с нещо, което харесвате. Може да е нов чифт обувки или ново облекло за тренировка. По този начин можете да се възнаградите за упоритата си работа и да останете мотивирани да продължите.

Заключение

Може да е трудно да започнете да тренирате отново, особено ако сте нов във фитнеса. С тези съвети можете да влезете в добър фитнес ритъм. Уверете се, че сте си поставили реалистични цели, започнете бавно, намерете партньор за тренировка, превърнете го в навик и се награждавайте, когато постигнете целите си. По този начин можете да сте сигурни, че спортувате редовно и постигате целите си.

ЧЗВ

  • Как мога да започна да тренирам отново?
    За да започнете да тренирате отново, поставете си реалистични цели, започнете бавно, намерете партньор за тренировка, превърнете го в навик и се награждавайте, когато постигнете целите си.
  • Как мога да се мотивирам да спортувам редовно?
    За да се мотивирате да спортувате редовно, можете да се възнаградите, когато постигнете целите си. Можете също така да намерите партньор за тренировка, който ви насърчава да спортувате редовно.
  • Как мога да следя напредъка си?
    За да проследите напредъка си, задайте измерими, постижими и ограничени във времето цели. По този начин можете да проследявате напредъка си и да се възнаграждавате, когато постигнете целите си.

Допълнителна информация за обучението можете да намерите наSport-Fitness-Advisor.comиMensHealth.de.




За Мен

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.