Нашият Офис
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Пишете Ни
info@ruedinoser.ch
Обадете Ни Се
+49 89 726717733

Сън с ишиас: причини, позиции за сън и съвети

Вашият Хороскоп За Утре

Ишиасът е болезнено състояние, причинено от компресия на седалищния нерв. Може да причини болка в долната част на гърба, задните части и краката. Симптомите може да се влошат през нощта и да засегнат съня ви. Ако страдате от ишиас, важно е да намерите правилната поза за сън, за да облекчите болката си. Ето кои са най-добрите и най-лошите позиции за сън за хора с ишиас и как да върнете гърба си в правия път.

как да спя с ишиас

Причини за ишиас

Ишиасът се причинява от компресия на седалищния нерв. Този нерв минава от долната част на гърба през задните части и краката. Ако нервът се прищипе, това може да причини болка и изтръпване в засегнатите области. Ишиасът може да бъде причинен от нараняване, изпъкнал диск или възпаление на нерва. Може да се дължи и на лоша стойка или лош матрак.

Най-добрите и най-лошите позиции за сън при ишиас

Има някои позиции за сън, които са най-подходящи за хора с ишиас. Това включва:

Сънят с ишиас може да бъде болезнен и неудобен. Научете за причините, позициите за сън и съвети за облекчаване на болката.ТукНаучете повече. Ако се тревожите за болката от аборт,абортът е болезнен? Ако търсите начин да укрепите мускулите си, без да се движите,са изометрични упражнениядобър вариант.

  • Легнал по гръб: Това е най-добрата позиция за облекчаване на натиска върху седалищния нерв. Поставете възглавница под коленете си, за да поддържате гърба си.
  • Легнали настрани: Поставете възглавница между коленете си, за да поддържате гърба си.
  • Легнали по корем: Това е най-лошата позиция за хора с ишиас, защото свива седалищния нерв.

Съвети за облекчаване на болката от ишиас

Има няколко прости съвета, които могат да ви помогнат да облекчите болката си от ишиас:

  • Избягвайте да седите за дълги периоди от време: Избягвайте да седите в една позиция за дълги периоди от време, тъй като това може да свие седалищния нерв.
  • Избягвайте вдигането на тежести: Избягвайте вдигането на тежести, тъй като това може да свие седалищния нерв.
  • Използвайте добър матрак: Използвайте добър матрак, който поддържа гърба ви и намалява натиска върху седалищния нерв.
  • Използвайте добра възглавница: Използвайте добра възглавница, за да поддържате гърба си и да облекчите натиска върху седалищния нерв.
  • Правете редовно упражнения за разтягане: Правете редовно упражнения за разтягане, за да разтегнете и облекчите натиска върху седалищния нерв.

Заключение

Ишиасът може да причини болка в долната част на гърба, задните части и краката. Важно е да намерите правилната поза за сън, за да облекчите болката си. Лежане по гръб и легнало настрани са най-добрите позиции за хора с ишиас. Има и някои прости съвети, които могат да ви помогнат да облекчите болката от ишиас, като редовно разтягане и използване на добър матрак и възглавница. Ако страдате от ишиас, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да получите подходящо лечение.

Свързани връзки

ЧЗВ

  • Какво е ишиас?
    Ишиасът е болезнено състояние, причинено от компресия на седалищния нерв. Може да причини болка в долната част на гърба, задните части и краката.
  • Какви позиции за сън са най-добри за хора с ишиас?
    Лежане по гръб и легнало настрани са най-добрите позиции за хора с ишиас.
  • Какво мога да направя, за да облекча болката си от ишиас?
    Има няколко прости съвета, които могат да ви помогнат да облекчите болката си от ишиас, като например редовно разтягане и използване на добър матрак и възглавница.



За Мен

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.