Как храната може да помогне или да навреди при анкилозиращ спондилит?

Анкилозиращият спондилит е възпалително заболяване, което засяга гръбначния стълб, ставите и понякога червата. Симптомите могат да бъдат тежки и да включват болка, скованост и умора. Промяната на вашата диета може да помогне за облекчаване на симптомите и подобряване на качеството на живот. В тази статия ще разгледаме как диетата може да помогне или да навреди на анкилозиращия спондилит.

Как може да помогне храненето?

Промяната на вашата диета може да помогне за облекчаване на симптомите на анкилозиращ спондилит. Някои препоръки за хранене, които могат да помогнат, включват:

1. Избягвайте възпалителни храни

Има някои храни, които могат да стимулират възпалението в тялото. Те включват рафинирани въглехидрати, трансмазнини, червено месо и алкохол. Избягвайте тези храни, за да намалите възпалението и да облекчите симптомите.

Храната може както да помогне, така и да навреди при анкилозиращ спондилит. Храненето на здравословна диета, богата на витамини, минерали и хранителни вещества, може да помогне за намаляване на възпалението и облекчаване на симптомите. Някои храни с високо съдържание на мазнини, сол и захар обаче могат да влошат възпалението. Кървави портокали са здравословен вариант, богат на витамини и минерали и Завършени продукти са лесен начин за бързо приготвяне на здравословна храна.

2. Яжте повече противовъзпалителни храни

Има някои храни, които могат да намалят възпалението в тялото. Те включват риба, ядки, семена, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Тези храни са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и облекчаване на симптомите.

3. Яжте повече пробиотични храни

Пробиотичните храни съдържат здравословни бактерии, които могат да помогнат за подобряване на здравето на червата. Това може да помогне за намаляване на възпалението в тялото и облекчаване на симптомите. Пробиотичните храни включват кисело мляко, кефир, кисело зеле, кимчи и ферментирали зеленчуци.

4. Яжте повече омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са противовъзпалителни мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото. Те могат да бъдат намерени в риби като сьомга, скумрия и риба тон. Могат да бъдат намерени и в ядки, семена и растителни масла.

Как може да навреди храненето?

Някои хранителни навици могат да влошат симптомите на анкилозиращ спондилит. Някои диетични препоръки, които могат да помогнат за предотвратяване на симптомите, включват:

1. Избягвайте твърде много захар

Твърде много захар може да увеличи възпалението в тялото и да влоши симптомите. Избягвайте сладки храни като бонбони, сладкиши и сода, за да намалите възпалението и облекчите симптомите.

2. Избягвайте твърде много сол

Твърде много сол може да причини задържане на течности и подуване, което може да влоши симптомите. Избягвайте храни с високо съдържание на сол, като бързо хранене, полуфабрикати и преработени храни, за да намалите възпалението и да облекчите симптомите.

3. Избягвайте глутена

Глутенът може да стимулира възпалението в тялото при някои хора с анкилозиращ спондилит. Избягвайте храни, съдържащи глутен, като пшеница, ръж, ечемик и овес, за да намалите възпалението и да облекчите симптомите.

Заключение

Промяната на вашата диета може да помогне за облекчаване на симптомите на анкилозиращ спондилит. Избягвайте възпалителни храни като рафинирани въглехидрати, трансмазнини, червено месо и алкохол. Яжте повече противовъзпалителни храни като риба, ядки, семена, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Също така избягвайте твърде много захар, сол и глутен, за да намалите възпалението и да облекчите симптомите.

ЧЗВ

Въпрос: Какви храни трябва да избягвам, ако имам анкилозиращ спондилит?
О: Трябва да избягвате възпалителни храни като рафинирани въглехидрати, трансмазнини, червено месо и алкохол.
Въпрос: Какви храни трябва да ям при анкилозиращ спондилит?
О: Трябва да ядете противовъзпалителни храни като риба, ядки, семена, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Въпрос: Какви храни трябва да избягвам, ако имам анкилозиращ спондилит?
О: Трябва да избягвате твърде много захар, сол и глутен.

За повече информация относно храненето и анкилозиращия спондилит посетете следните уебсайтове: