Хранене с пилешки гърди: калории, въглехидрати, мазнини и ползи

Съдържание

Съдържание
Калории и хранителни вещества в пилешките гърди
Ползи за здравето на пилешките гърди
Как се готвят пилешки гърди
Заключение
ЧЗВ
Хранителна информация
Заключение

„Хранене с пилешки гърди: калории, въглехидрати, мазнини и ползи“ „Научете повече за хранителните предимства на пилешките гърди, включително калории, въглехидрати, мазнини и хранителни вещества. Ние също така обясняваме как пилешките гърди са полезни за вашата диета.

Пилешките гърди са популярен избор за хора, които търсят здравословна диета. Той е отличен източник на протеини и съдържа редица хранителни вещества, важни за здравословното хранене. В тази статия

Пилешките гърди са популярен избор за здравословна диета. Той е добър източник на протеини, но също така е с високо съдържание на калории, въглехидрати, мазнини и други хранителни вещества. Ако искате да научите повече за храненето на пилешките гърди, прочетете нататък. Ще обсъдим калориите, въглехидратите, мазнините и ползите от пилешките гърди. Освен това ще говорим и за други ползи за здравето, които можете да получите от консумацията на пилешки гърди. обриви по интимните части женски лечение , най-добрата ролка за лице .

Съдържание

Калории и хранителни вещества в пилешките гърди
Ползи за здравето на пилешките гърди
Как се готвят пилешки гърди
Заключение

Калории и хранителни вещества в пилешките гърди

Пилешките гърди са много питателен избор. Порция от 3,5 унции (100 грама) съдържа 165 калории, 31 грама протеин, 0 грама въглехидрати и 3,6 грама мазнини. Освен това съдържа редица витамини и минерали, включително витамин В3, витамин В6, витамин В12, витамин Е, магнезий, калций, фосфор и цинк.

Ползи за здравето на пилешките гърди

Пилешките гърди са отличен източник на протеини, които са важни за регенерацията на клетките и изграждането на мускулите. Също така е богат на витамин B3, който помага за намаляване на нивата на холестерола. Витамин B6 е важен за производството на червени кръвни клетки, а витамин B12 е важен за функционирането на нервната система. Витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва от свободните радикали. Магнезият, калцият, фосфорът и цинкът са важни за здравето на костите.

Как се готвят пилешки гърди

Пилешките гърди могат да се приготвят по много различни начини. Може да се пече, пържи, пече на скара или тиган. Може да се използва и в различни рецепти, включително салати, сандвичи, супи и яхнии. Важно е пилешките гърди да са напълно сварени, за да сте сигурни, че всички бактерии са убити.

Заключение

Пилешките гърди са отличен избор за хора, които се стремят към здравословно хранене. Това е изключително хранителен избор, който е богат на протеини, витамини и минерали. Може да се приготви по много различни начини и е важна съставка в много рецепти. За да сте сигурни, че всички бактерии са убити, пилешките гърди трябва да бъдат напълно сварени.

ЧЗВ

Q:Колко калории има в пилешките гърди?A:Порция пилешки гърди от 3,5 унции (100 грама) съдържа 165 калории.
Q:Какви хранителни вещества съдържат пилешките гърди?A:Пилешките гърди съдържат редица витамини и минерали, включително витамин В3, витамин В6, витамин В12, витамин Е, магнезий, калций, фосфор и цинк.
Q:Как да готвя пилешки гърди?A:Пилешките гърди могат да се приготвят по много различни начини, включително печене, печене, печене на скара и пържене в тиган.

Хранителна информация

хранително вещество	Количество в порция (100 гр.)
Калории	165
Протеин	31 гр
въглехидрати	0 гр
Дебел	3,6 g
Vitamin B3	2,3 мг
Vitamin B6	0,4 мг
Витамин B12	0,3 µg
Vitamin E	0,4 мг
Магнезий	14 мг
калций	10 мг
Фосфор	166 мг
Цинк	1,1 мг