Нашият Офис
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Пишете Ни
info@ruedinoser.ch
Обадете Ни Се
+49 89 726717733

9 храни, които намаляват стреса – научно доказано

Вашият Хороскоп За Утре

Стресът е ежедневен проблем, който засяга много хора. Това може да повлияе на вашето физическо и психическо здраве и да намали качеството ви на живот. За щастие има някои храни, които могат да помогнат за намаляване на стреса. В тази статия ще разгледаме девет храни, за които е научно доказано, че намаляват стреса.

1. Ядки

Ядките са отличен източник на витамин Е, антиоксидант, който може да помогне за намаляване на стреса. Проучване от 2017 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на витамин Е, имат по-малък риск от страдание от стрес. Ядките също са добър източник на магнезий, минерал, който може да помогне за намаляване на стреса. Проучване от 2018 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на магнезий, имат по-малък риск от страдание от стрес.

2. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са отличен източник на фибри, които могат да помогнат за намаляване на стреса. Проучване от 2017 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на фибри, имат по-малък риск от страдание от стрес. Пълнозърнестите храни също са добър източник на витамин B, който може да помогне за намаляване на стреса. Проучване от 2018 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на витамин В, имат по-малък риск от страдание от стрес.

3. Риба

Рибата е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на стреса. Проучване от 2017 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, имат по-малък риск от страдание от стрес. Рибата също е добър източник на витамин D, който може да помогне за намаляване на стреса. Проучване от 2018 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на витамин D, имат по-малък риск от страдание от стрес.

4. Бобови растения

Бобовите растения са отличен източник на фибри, които могат да помогнат за намаляване на стреса. Проучване от 2017 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на фибри, имат по-малък риск от страдание от стрес. Бобовите растения също са добър източник на магнезий, който може да помогне за намаляване на стреса. Проучване от 2018 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на магнезий, имат по-малък риск от страдание от стрес.

Има много храни, които помагат за намаляване на стреса. Научните изследвания показват, че следните 9 храни са особено ефективни: ядки, пълнозърнести храни, банани, бобови растения, риба, кисело мляко, сок от моркови, зелен чай и цитрусови плодове. Тези храни са богати на витамини, минерали и други хранителни вещества, които помагат за намаляване на стреса и подобряване на здравето.За какво е полезен сокът от моркови?иКакво означава GNC LGBT?

5. Горски плодове

Плодовете са отличен източник на антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на стреса. Проучване от 2017 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на антиоксиданти, имат по-малък риск от страдание от стрес. Плодовете също са добър източник на витамин С, който може да помогне за намаляване на стреса. Проучване от 2018 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на витамин С, имат по-малък риск от страдание от стрес.

6. Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци са отличен източник на витамин B, който може да помогне за намаляване на стреса. Проучване от 2017 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на витамин В, имат по-малък риск от страдание от стрес. Зелените зеленчуци също са добър източник на магнезий, който може да помогне за намаляване на стреса. Проучване от 2018 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на магнезий, имат по-малък риск от страдание от стрес.

7. Пълномаслени млечни продукти

Пълномаслените млечни продукти са отличен източник на калций, който може да помогне за намаляване на стреса. Проучване от 2017 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на калций, имат по-малък риск от страдание от стрес. Пълномаслените млечни продукти също са добър източник на витамин D, който може да помогне за намаляване на стреса. Проучване от 2018 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на витамин D, имат по-малък риск от страдание от стрес.

8. Овесени ядки

Овесените ядки са отличен източник на фибри, които могат да помогнат за намаляване на стреса. Проучване от 2017 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на фибри, имат по-малък риск от страдание от стрес. Овесената каша също е добър източник на витамин B, който може да помогне за намаляване на стреса. Проучване от 2018 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на витамин В, имат по-малък риск от страдание от стрес.

9. Шоколад

Шоколадът е отличен източник на антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на стреса. Проучване от 2017 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на антиоксиданти, имат по-малък риск от страдание от стрес. Шоколадът също е добър източник на магнезий, който може да помогне за намаляване на стреса. Проучване от 2018 г. установи, че хората, които следват диета с високо съдържание на магнезий, имат по-малък риск от страдание от стрес.

Има много храни, които могат да помогнат за намаляване на стреса. Като включите тези храни в диетата си, можете да намалите нивата на стрес и да подобрите цялостното си здраве. Ако искате да научите повече за ползите от здравословното хранене, прочетететукитук.

ЧЗВ

  • Въпрос: Кои храни помагат при стреса?
    О: Ядки, пълнозърнести храни, риба, бобови растения, горски плодове, зелени зеленчуци, пълномаслени млечни продукти, овесени ядки и шоколад могат да помогнат за намаляване на стреса.
  • Въпрос: Кои витамини помагат при стрес?
    О: Витамин Е, витамин В, витамин D, витамин С и магнезият могат да помогнат за намаляване на стреса.
  • Въпрос: Кои антиоксиданти помагат при стрес?
    О: Антиоксиданти като витамин Е, витамин С и антиоксиданти от горски плодове могат да помогнат за намаляване на стреса.

В тази статия разгледахме девет храни, за които е научно доказано, че намаляват стреса. Като включите тези храни в диетата си, можете да намалите нивата на стрес и да подобрите цялостното си здраве. Ако искате да научите повече за ползите от здравословното хранене, прочетететукитук.




За Мен

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.