Ползи от изварата: хранене, ползи за здравето и рискове

Изварата е здравословна и питателна храна, която съдържа много важни хранителни вещества. Той е добър източник на протеини, калций, витамин B12 и други хранителни вещества. Освен това е добър източник на пробиотични бактерии, които могат да подпомогнат храносмилането ви. Научете за ползите от изварата за вашето сърце, кости и др.

Хранителни вещества в изварата

Изварата е добър източник на редица хранителни вещества. Порция от 1/2 чаша (113 грама) съдържа:

Калории: 163
Протеин: 14 грама
Мазнини: 8 грама
Въглехидрати: 4 грама
Калций: 20% от препоръчителната дневна доза (RDA)
Витамин B12: 18% от RDA
Фосфор: 16% от ПДП
Рибофлавин: 15% от RDA
Селен: 14% от RDA

Изварата също съдържа малки количества витамин А, витамин D, витамин В6, магнезий, цинк и калий.

Изварата е популярна и здравословна храна, която предлага много хранителни и здравословни ползи. Богат е на протеини, калций, витамини и минерали и беден на мазнини и въглехидрати. То може да поддържа здравословна и балансирана диета и може да включва някои рискове. Защо съм възбудена по време на цикъла си? и Рецепти за Chipotle са някои от ползите и рисковете от изварата.

Ползи за здравето от извара

Изварата е здравословен избор, който съдържа много важни хранителни вещества. Може да ви помогне да постигнете хранителните си цели и да подобрите здравето си.

Поддържа здравето на костите

Калцият е важно хранително вещество за здравето на костите. Помага за здравината на костите и зъбите. Изварата е добър източник на калций, който може да ви помогне да задоволите ежедневните си нужди.

Поддържа здравето на сърцето

Изварата е добър източник на протеини, които могат да ви помогнат да намалите нивата на холестерола. Също така е богат на калий, който може да помогне за понижаване на кръвното налягане. И двете могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Подпомага храносмилането

Изварата съдържа пробиотични бактерии, които могат да помогнат на храносмилането ви. Тези бактерии поддържат здравето на червата и подобряват храносмилането.

ADSTERRA-6

Рискове от извара

Изварата е здравословна и питателна храна, но може да крие някои рискове. Съдържа много натрий, който може да повиши кръвното Ви налягане. Освен това съдържа много мазнини, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Ако сте на диета, трябва да вземете предвид калориите и мазнините в изварата.

Заключение

Изварата е здравословна и питателна храна, която съдържа много важни хранителни вещества. Той е добър източник на протеини, калций, витамин B12 и други хранителни вещества. Може да ви помогне да постигнете хранителните си цели и да подобрите здравето си. Въпреки това, той може да има и някои рискове, тъй като е с високо съдържание на натрий и мазнини. Ако сте на диета, трябва да вземете предвид калориите и мазнините в изварата.

За повече информация относно ползите от изварата посетете Здравна линия и WebMD .

ЧЗВ

Въпрос: Какви са хранителните вещества в изварата?
О: Изварата е добър източник на протеини, калций, витамин В12 и други хранителни вещества. Също така съдържа малко количество витамин А, витамин D, витамин В6, магнезий, цинк и калий.
Въпрос: Какви са ползите от изварата?
О: Изварата може да ви помогне да постигнете хранителните си цели и да подобрите здравето си. Може да ви помогне да намалите холестерола си, да понижите кръвното си налягане и да поддържате здравето на костите си.
Въпрос: Има ли някакви рискове от яденето на извара?
О: Изварата е с високо съдържание на натрий и мазнини, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Ако сте на диета, трябва да вземете предвид калориите и мазнините в изварата.