Йога е нещо повече от човек, който се превръща в геврек. Важно е да овладеете основите и дишането. Cat-Cow е чудесен начин да започнете. В тази статия обясняваме формата, ползите, модификациите и често срещаните грешки на упражнението котка крава.
Упражнението Котка-Крава е комбинация от две позиции, свързани заедно в едно плавно движение. Започнете в позиция на четири крака с ръце точно под раменете и коленете точно под бедрата. Докато вдишвате, повдигнете главата и раменете си, докато извивате гърба си и отпускате коремните мускули. Това е позицията Крава. Докато издишвате, спуснете главата и раменете си, докато извивате гърба си и свивате коремните си мускули. Това е позицията на котката.
Cat-Cow е популярна йога поза, която свързва тялото и ума. Комбинира движенията на котка и крава, за да подобри гъвкавостта и силата на гърба. Тази статия обяснява формата, предимствата, модификациите и често срещаните грешки при изпълнение на упражнението Котка-Крава. Освен това са предоставени връзки към допълнителна информация кето ябълков оцет и какво е зимен скуош предоставени.
Cat-Cow е страхотно упражнение за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб и увеличаване на подвижността на бедрата. Може също да помогне за облекчаване на напрежението във врата и гърба. Освен това упражнението котка-крава може да помогне за подобряване на дишането и повишаване на концентрацията.
Има някои модификации на упражнението котка-крава, които могат да помогнат за опростяване или задълбочаване на позицията. Една модификация е да поставите ръцете си върху възглавница или одеяло, за да улесните позицията. Друга модификация е да преместите ръцете и коленете, за да задълбочите позицията. Можете също така да поставите възглавница или одеяло под коленете си, за да улесните позицията.
Често срещана грешка при упражнението котка-крава е издърпването на раменете твърде високо. Това може да доведе до болка във врата и гърба. Друга често срещана грешка е неотпускането на коремните мускули. Това може да причини напрежение в долната част на гърба. Важно е да сте наясно как се чувства тялото ви в позицията и да коригирате позицията, за да отговаря на вашите нужди.
Котка-крава е една от основните позиции на йога, която може да помогне за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб, увеличаване на подвижността на бедрата и облекчаване на напрежението във врата и гърба. Има някои модификации, които могат да помогнат за опростяване или задълбочаване на позицията. Важно е да сте наясно как се чувства тялото ви в позицията и да коригирате позицията, за да отговаря на вашите нужди.
Котка-крава е една от основните позиции на йога, която може да помогне за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб, увеличаване на подвижността на бедрата и облекчаване на напрежението във врата и гърба. За повече информация относно тази позиция, моля посетете Йога вестник и Йоги Одобрен .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.