Разтягането е също толкова важно, колкото и самата тренировка.То помага за предотвратяване на наранявания и подготвя мускулите. Когато тренирате бицепсите си, важно е да ги разтегнете преди тренировка. Ето 5 упражнения за разтягане на бицепс, които ще ви помогнат да тонизирате бицепса си.
Кръговете с ръце са просто упражнение за разтягане, което можете да правите навсякъде. Започнете, като изпънете ръцете си и след това ги завъртете по посока на часовниковата стрелка. Направете 10 кръга в една посока и след това 10 кръга в другата посока. Повторете упражнението няколко пъти.
Разтягането на ръцете е друго лесно разтягане, което можете да правите навсякъде. Започнете, като изпънете ръцете си и след това ги движите нагоре и надолу. Задръжте всяка позиция за 10 секунди и повторете упражнението няколко пъти.
Страничните разтягания на ръцете са друго лесно разтягане, което можете да правите навсякъде. Започнете, като изпънете ръцете си и след това ги преместете наляво и надясно. Задръжте всяка позиция за 10 секунди и повторете упражнението няколко пъти.
5 Разтягането на бицепса е важно упражнение за укрепване и разтягане на мускулите. Ето как да ги направите правилно. Първо трябва да легнете върху постелка или кърпа и да протегнете ръце отстрани. След това вдигнете ръцете си и ги дръжте под ъгъл от 90 градуса. Задръжте позицията за 10 секунди и след това повторете упражнението от другата страна. Повторете упражнението пет пъти за всяка страна. Ако искате да научите повече за разтягането на бицепса, защо не опитате? розе Wein-Cocktail или научете повече за демисексуални запознанства .
Удълженията на ръцете със странично огъване са друго лесно разтягане, което можете да правите навсякъде. Започнете, като изпънете ръцете си и след това ги наклонете наляво и надясно. Задръжте всяка позиция за 10 секунди и повторете упражнението няколко пъти.
Разтяганията с усукващи ръце са друго лесно разтягане, което можете да правите навсякъде. Започнете, като изпънете ръцете си и след това ги завъртете наляво и надясно. Задръжте всяка позиция за 10 секунди и повторете упражнението няколко пъти.
Тези 5 упражнения за разтягане на бицепс ще ви помогнат да разтегнете бицепса си преди тренировка и да избегнете нараняване. Ако ги правите редовно, бързо ще видите резултатите. Не забравяйте, че трябва да разтегнете и други мускулни групи, за да получите добра тренировка.
Разтягането на бицепса е важна подготовка за тренировка. Те помагат за предотвратяване на наранявания и подготвят мускулите. С тези 5 упражнения за разтягане на бицепс можете да тонизирате бицепса си и да се подготвите за добра тренировка.
За повече информация относно разтягането на бицепса посетете MensHealth.de и FitForFun.de .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.