Най-добрите храни за менструални болки - съвети и трикове

Леля Фло може да бъде силна, но има много съвети, доказани от изследвания, които могат да помогнат за облекчаване на част от болката, свързана с женския цикъл. Един от най-добрите начини за облекчаване на менструалните болки е чрез правилното хранене. Има много храни, които могат да помогнат за облекчаване на болката и облекчаване на симптомите. В тази статия ще разгледаме някои от най-добрите храни, които могат да помогнат за облекчаване на менструални болки.

Зеленчуци

Зеленчуците са един от най-добрите източници на хранителни вещества, които могат да помогнат за облекчаване на менструални спазми. Зеленчуците съдържат много витамини и минерали, които могат да помогнат за укрепване на тялото и облекчаване на симптомите. Някои от най-добрите зеленчуци, които могат да помогнат, включват броколи, спанак, карфиол, моркови, тиква, тиквички и чушки. Тези зеленчуци са богати на витамини и минерали, които могат да помогнат за укрепване на тялото и облекчаване на симптомите.

пълнозърнести продукти

Пълнозърнестите храни са друг добър източник на хранителни вещества, които могат да помогнат за облекчаване на менструални болки. Пълнозърнестите храни съдържат много фибри, които могат да помогнат за укрепване на тялото и облекчаване на симптомите. Някои от най-добрите пълнозърнести храни, които могат да помогнат, включват пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнесто брашно. Тези пълнозърнести храни са богати на витамини и минерали, които могат да помогнат за укрепване на тялото и облекчаване на симптомите.

Менструалните спазми могат да бъдат много неприятни. За щастие има някои храни, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Някои от най-добрите храни за менструални спазми включват пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, бобови растения, ядки, риба, яйца, зеленчуци и плодове. Някои подправки като джинджифил, куркума и чили също могат да помогнат. За да ви помогнем да намерите най-добрите храни за менструални болки, ние ви препоръчваме здравословни рецепти за халапеньо и астеатозна екзема чета.

варива

Бобовите растения са друг добър източник на хранителни вещества, които могат да помогнат за облекчаване на менструални спазми. Бобовите растения съдържат много фибри, които могат да помогнат за укрепване на тялото и облекчаване на симптомите. Някои от най-добрите бобови растения, които могат да помогнат, включват леща, боб, грах, нахут и соя. Тези бобови растения са богати на витамини и минерали, които могат да помогнат за укрепване на тялото и облекчаване на симптомите.

Риба

Рибата е друг добър източник на хранителни вещества, които могат да помогнат за облекчаване на менструални спазми. Рибата съдържа високи нива на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за укрепване на тялото и облекчаване на симптомите. Някои от най-добрите риби, които могат да помогнат, включват сьомга, риба тон, скумрия, сардини и пъстърва. Тези видове риба са богати на витамини и минерали, които могат да помогнат за укрепване на тялото и облекчаване на симптомите.

Ядки и семена

Ядките и семената са друг добър източник на хранителни вещества, които могат да помогнат за облекчаване на менструални спазми. Ядките и семената съдържат много фибри, които могат да помогнат за укрепване на тялото и облекчаване на симптомите. Някои от най-добрите ядки и семена, които могат да помогнат, включват бадеми, орехи, тиквени семки, сусамови семена и ленени семена. Тези видове ядки и семена са богати на витамини и минерали, които могат да помогнат за укрепване на тялото и облекчаване на симптомите.

Заключение

Има много храни, които могат да помогнат за облекчаване на менструалните болки. Те включват зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, риба, ядки и семена. Тези храни са богати на витамини и минерали, които могат да помогнат за укрепване на тялото и облекчаване на симптомите. Ако имате менструални спазми, трябва да опитате да включите повече от тези храни в диетата си, за да облекчите симптомите.

ЧЗВ

Кои храни помагат при менструални болки?Зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, риба, ядки и семена са едни от най-добрите храни, които могат да помогнат за облекчаване на менструалните болки.
Как мога да облекча менструалните болки?Здравословната диета, многото упражнения и техниките за релаксация могат да помогнат за облекчаване на менструалните спазми.
Кои витамини помагат при менструални болки?Витамини като витамин В6, витамин Е и магнезий могат да помогнат за облекчаване на менструални спазми.

източници: Здравна линия , WebMD , Списание за женско здраве