Картофите част ли са от диетата Whole30?

Диетата Whole30 е 30-дневен хранителен план, базиран на здравословна, балансирана диета. Това е промяна в диетата, насочена към прочистване на тялото и подобряване на хранителните навици. Сега екипът на Whole30 официално добави бели картофи към диетата. Прочетете, за да научите повече за причините, поради които белите картофи се считат за съвместими с Whole30 и как можете да адаптирате вашите рецепти.

Защо белите картофи са част от диетата Whole30?

Белите картофи са здравословен и питателен източник на въглехидрати, фибри, витамин С и витамин В6. Те също са добър източник на минерали като калий, магнезий и фосфор. Следователно те са ценна добавка към здравословната диета.

Екипът на Whole30 въведе отново белите картофи като част от диетичния план, защото те са здравословен и питателен източник на въглехидрати. Те също са добър източник на фибри, витамини и минерали. Следователно те могат да бъдат ценна добавка към здравословното хранене.

Картофите част ли са от диетата Whole30? Да, картофите са част от диетичния план Whole30. Те обаче трябва да се консумират умерено. За повече информация относно хранителните насоки на диетичния план Whole30 вижте тук . Ако търсите още идеи за рецепти за комбиниране с грейпфрут, вижте тези рецепти при. Ако се чудите каква е разликата между маникоти и пълнени черупки, разберете тук Отговорът.

Как можете да персонализирате вашите рецепти?

Има много начини, по които можете да адаптирате вашите рецепти, за да ги направите съвместими с Whole30. Преди всичко трябва да се уверите, че използвате само бели картофи. Други видове картофи, като сладките картофи, не са съвместими с Whole30.

Трябва също да се уверите, че използвате само естествени съставки. Избягвайте всякакви съставки, които съдържат захар, подсладители, консерванти или други нежелани съставки. Докато персонализирате вашите рецепти, вие също ще искате да се уверите, че използвате само естествени мазнини като зехтин, кокосово масло или гхи.

Как можете да включите бели картофи в диетата си?

Има много начини да включите бели картофи в диетата си. Можете да ги сервирате като гарнитура към ястие или да ги използвате като основна съставка в рецепта. Можете също така да ги ядете като лека закуска или да ги добавите към салата или супа.

Белите картофи са здравословен и питателен източник на въглехидрати, фибри, витамини и минерали. Следователно те могат да бъдат ценна добавка към здравословното хранене. Когато ги включвате в диетата си, трябва да сте сигурни, че използвате само естествени съставки и че ги ядете умерено.

Заключение

Белите картофи отново са част от диетичния план Whole30. Те са здравословен и питателен източник на въглехидрати, фибри, витамини и минерали. Следователно те могат да бъдат ценна добавка към здравословното хранене. Когато персонализирате вашите рецепти, не забравяйте да използвате само естествени съставки и да ги ядете умерено.

ЧЗВ

Q:Част ли са сладките картофи от диетата Whole30?
A:Не, сладките картофи не са част от диетата Whole30. Само белите картофи са съвместими с Whole30.
Q:Мога ли да ям бели картофи като закуска?
A:Да, можете да ядете бели картофи като лека закуска. Уверете се обаче, че ги ядете умерено и използвате само естествени съставки.
Q:Какви витамини и минерали съдържат белите картофи?
A:Белите картофи са добър източник на витамин С, витамин В6, калий, магнезий и фосфор.

източници: Правила на програмата Whole30 , Хранене с бели картофи , Ползите от белите картофи .