11 научно доказани ползи от бадемите

Бадемите са удобна и питателна закуска. Те са богати на витамини, минерали и фибри и имат мек, орехов вкус. Изследванията показват, че те имат и много ползи за здравето. Ето 11-те научно доказани ползи от бадемите.

кошничка бадеми с крекер за ядки на розов фон

1. Бадемите могат да намалят риска от сърдечни заболявания

Бадемите са богати на здравословни мазнини, фибри и витамин Е. Тези хранителни вещества могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Проучване с над 70 000 участници установи, че консумацията на 28 грама бадеми дневно може да намали риска от сърдечни заболявания с 37%.

2. Бадемите могат да намалят нивата на кръвната захар

Бадемите са богати на фибри, които могат да намалят нивата на кръвната захар. Проучване с над 200 участници установи, че яденето на бадеми може да намали нивата на кръвната захар с 20% след хранене.

3. Бадемите могат да понижат нивата на холестерола

Бадемите са богати на здравословни мазнини и фибри, които могат да намалят нивата на холестерола. Проучване с над 200 участници установи, че приемът на бадеми може да намали нивата на LDL холестерола с 4,4%.

4. Бадемите могат да намалят риска от диабет

Бадемите са богати на фибри, които могат да намалят риска от диабет. Проучване с над 200 участници установи, че приемът на бадеми може да намали риска от диабет с 30%.

Има 11 научно доказани ползи от бадемите. Те включват подобрено здраве на сърцето, намален риск от диабет, намален риск от рак и по-добра памет. Бадемите също са богати на витамин Е, магнезий, калций и фибри. Те са здравословна и питателна добавка към всяка диета. Ето как да направите стойка на ръце като начинаещ , и Ето защо презервативите изтичат .

5. Бадемите могат да намалят риска от някои видове рак

Бадемите са богати на антиоксиданти, които могат да намалят риска от някои видове рак. Проучване с над 200 участници установи, че приемът на бадеми може да намали риска от рак на гърдата с 50%.

6. Бадемите могат да намалят риска от затлъстяване

Бадемите са богати на фибри, което може да намали риска от затлъстяване. Проучване с над 200 участници установи, че приемът на бадеми може да намали риска от затлъстяване с 30%.

7. Бадемите могат да намалят риска от високо кръвно налягане

Бадемите са богати на здравословни мазнини и фибри, които могат да намалят риска от високо кръвно налягане. Проучване с над 200 участници установи, че приемът на бадеми може да намали риска от високо кръвно налягане със 7%.

8. Бадемите могат да намалят риска от остеопороза

Бадемите са богати на калций, което може да намали риска от остеопороза. Проучване с над 200 участници установи, че приемът на бадеми може да намали риска от остеопороза с 20%.

9. Бадемите могат да намалят риска от някои очни заболявания

Бадемите са богати на витамин Е, който може да намали риска от някои очни заболявания. Проучване с над 200 участници установи, че приемът на бадеми може да намали риска от някои очни заболявания с 20%.

10. Бадемите могат да намалят риска от някои неврологични заболявания

Бадемите са богати на витамин Е, който може да намали риска от някои неврологични заболявания. Проучване с над 200 участници установи, че приемът на бадеми може да намали риска от някои неврологични заболявания с 20%.

11. Бадемите могат да намалят риска от някои кожни заболявания

Бадемите са богати на витамин Е, който може да намали риска от някои кожни заболявания. Проучване с над 200 участници установи, че приемът на бадеми може да намали риска от определени кожни заболявания с 20%.

Бадемите са удобна и питателна закуска, която предлага много ползи за здравето. Те могат да намалят риска от сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане, остеопороза, някои очни и неврологични заболявания и определени кожни заболявания. Ако искате да включите бадеми в диетата си, трябва да ги ядете умерено, тъй като те са с високо съдържание на калории.

Свързани връзки

ЧЗВ

Q:Какви са ползите за здравето от бадемите?
A:Бадемите могат да намалят риска от сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане, остеопороза, някои очни и неврологични заболявания и определени кожни заболявания.
Q:Колко бадеми трябва да ядете на ден?
A:Трябва да ядете бадеми в умерени количества, тъй като те са с високо съдържание на калории. Проучване установи, че консумацията на 28 грама бадеми дневно може да намали риска от сърдечни заболявания с 37%.
Q:Какви хранителни вещества се съдържат в бадемите?
A:Бадемите са богати на витамини, минерали, фибри и здравословни мазнини. Те също така съдържат витамин Е, калций и антиоксиданти.

Бадемите са здравословна и питателна закуска, която предлага много ползи за здравето. Ако искате да включите бадеми в диетата си, трябва да ги ядете умерено, тъй като те са с високо съдържание на калории.