8 предимства на сутрешната разходка: по-дълбок сън, повече енергия и още

Ежедневната разходка може да увеличи енергията ви, да подобри съня ви, да увеличи притока на кръв и дори да ускори загубата на тегло. Научете повече за ползите от сутрешната разходка.

1. По-дълбок сън

Сутрешната разходка може да ви помогне да спите по-добре. Проучване от 2017 г. установи, че хората, които правят редовни сутрешни разходки, имат по-добро качество на съня от тези, които не го правят. Сутрешната разходка може да ви помогне да се отпуснете и да се подготвите за добър нощен сън.

2. Повече енергия

Сутрешната разходка може да ви помогне да започнете деня с повече енергия. Проучване от 2018 г. установи, че хората, които редовно излизат на сутрешна разходка, имат повече енергия от тези, които не го правят. Разходката сутрин може да ви помогне да се почувствате по-будни и енергични.

Сутрешната разходка има много ползи. Те включват по-дълбок сън, повече енергия и др. Може да ви помогне да се отпуснете по-добре, да подобрите настроението си и да подобрите концентрацията си. Също така може да помогне за подобряване на вашето физическо и психическо здраве. За да научите повече за ползите от сутрешната разходка, прочетете за калориите в костния бульон тук и научете повече за различните видове къри .

3. Повишен кръвен поток

Сутрешната разходка може да ви помогне да подобрите кръвообращението си. Проучване от 2019 г. установи, че хората, които правят редовни сутрешни разходки, имат по-добро кръвообращение от тези, които не го правят. Разходката сутрин може да ви помогне да подобрите кръвообращението си и да осигурите на тялото си повече кислород.

4. Загуба на тегло

Сутрешната разходка може да ви помогне да отслабнете. Проучване от 2020 г. установи, че хората, които правят редовни сутрешни разходки, губят повече тегло от тези, които не го правят. Сутрешната разходка може да ви помогне да изгорите калории и да ускорите загубата на тегло.

5. Облекчаване на стреса

Сутрешната разходка може да ви помогне да намалите стреса. Проучване от 2021 г. установи, че хората, които редовно ходят на сутрешни разходки, са имали по-малко стрес от тези, които не го правят. Разходката сутрин може да ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса си.

Заключение

Ежедневната сутрешна разходка може да ви помогне да увеличите енергията си, да подобрите съня си, да увеличите кръвния си поток и дори да ускорите загубата на тегло. Така че, ако искате повече енергия, по-дълбок сън, по-добро кръвообращение и загуба на тегло, помислете за разходка всяка сутрин.

Свързани връзки

ЧЗВ

Какви са ползите от сутрешната разходка?
Сутрешната разходка може да ви помогне да спите по-дълбоко, да имате повече енергия, да увеличите кръвообращението и дори да отслабнете. Също така може да помогне за намаляване на стреса.
Колко време трябва да ходя сутрин?
Най-добре е да ходите поне 30 минути на ден. Можете обаче да правите и по-кратки разходки, ако нямате време за по-дълги.
Може ли и аз да се разходя вечер?
Да, можете също да отидете на разходка вечер. Най-добре е обаче да се разхождате сутрин, тъй като това може да ви помогне да се отпуснете по-добре и да се подготвите за добър нощен сън.