60 храни за отслабване: високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати

Не е нужно да изпитвате глад, за да отслабнете. Има много здравословни храни, които ще ви помогнат да постигнете целите си. Предлагаме ви списък с 60 храни, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите здравето си. Тези храни са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, така че ще се чувствате сити, докато отслабвате.

Високо съдържание на протеини

Протеините са важна част от здравословното хранене. Те ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време и контролират апетита ви. Някои от най-добрите източници на протеин са:

60 храни за отслабване с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати са здравословен и ефективен начин за отслабване. За оптимизиране на храненето препоръчваме най-богатите на хранителни вещества храни да изберете и Храна в движение планирам.

пиле
Риба
Собственик
Боб
Грах
Тофу
Обезмаслено мляко
Киноа
ядки
Заедно

Ниски въглехидрати

Въглехидратите са важна част от здравословната диета, но твърде много въглехидрати могат да доведат до наддаване на тегло. Някои от най-добрите храни с ниско съдържание на въглехидрати включват:

Зеленчуци
Плодове
пълнозърнести продукти
варива
ядки
Заедно
авокадо
Замразени плодове
Зеленчуков бульон
зеленчукови сокове

Храна

Важно е да имате балансирана диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Някои примери за ястия, които можете да приготвите, включват:

Салата от пиле и зеленчуци
Риба със зеленчуци
Яйца със зеленчуци
Супа от боб и зеленчуци
Салата от грах и зеленчуци
Тофу и зеленчукова салата
Смути от обезмаслено мляко
Киноа-салата
Мюсли от ядки и семена
Зеленчуково смути

Ползи за здравето

Тези храни са полезни не само за отслабване, но и за здравето. Те са богати на витамини, минерали и фибри, които ви помагат да се чувствате здрави. Те също могат да помогнат за намаляване на риска от определени заболявания.

Заключение

Има много здравословни храни, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите здравето си. Дадохме ви списък с 60 храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Тези храни могат да ви помогнат да се чувствате сити, докато отслабвате.

ЧЗВ

Въпрос: Какви храни са добри за отслабване?
О: Има много здравословни храни, които ще ви помогнат да отслабнете. Те включват пиле, риба, яйца, боб, грах, тофу, обезмаслено мляко, киноа, ядки и семена.
Въпрос: Кои храни са с ниско съдържание на въглехидрати?
О: Някои от най-добрите храни с ниско съдържание на въглехидрати включват зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, авокадо, замразени плодове, зеленчуков бульон и зеленчукови сокове.
Въпрос: Какви ястия мога да приготвя, за да отслабна?
О: Някои примери за ястия, които можете да приготвите, са салата от пиле и зеленчуци, риба със зеленчуци, яйца със зеленчуци, супа от боб и зеленчуци, салата от грах и зеленчуци, салата от тофу и зеленчуци, смути с обезмаслено мляко, салата от киноа, мюсли с ядки и семена и зеленчуково смути.

За повече информация относно здравословните храни, които да ви помогнат да отслабнете, посетете следните уебсайтове: Здравна линия , WebMD и Яжте това, не това! .