3 научно доказани ползи от личи

Личи е сладък плод с флорален вкус, пълен с важни витамини и минерали като витамин С и калий. Това е популярен плод в Азия и става все по-популярен в други части на света. Личи е богат на хранителни вещества и може да ви помогне да останете здрави. Прочетете, за да научите повече за ползите за здравето от личи и как да избирате и ядете зрели плодове.

Ползи за здравето от личи

Личито е богато на витамин С, калий, магнезий, фосфор и витамин В6. Освен това е добър източник на фибри и съдържа редица антиоксиданти, които могат да помогнат за укрепване на имунната ви система. Ето някои от научно доказаните ползи за здравето от личи:

1. Може да подсили имунната система

Личи съдържа редица антиоксиданти, които могат да помогнат за укрепване на имунната ви система. Проучване от 2017 г. показа, че екстрактът от личи може да засили имунната система и да намали възпалението. Друго проучване от 2018 г. показа, че екстрактът от личи може да засили имунната система и да увеличи броя на белите кръвни клетки.

Има много научно доказани ползи от личи. Те включват подобрена имунна функция, по-здраво сърце и по-добро храносмилане. Някои проучвания също показват, че личи може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и да намали риска от диабет. Разходи за премахване на гръдния имплант и Ретинол срещу ретиноид са други научно доказани ползи от личи.

2. Може да помогне за понижаване на кръвното налягане

Личи съдържа редица хранителни вещества, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Проучване от 2017 г. показа, че екстрактът от личи може да понижи кръвното налягане и да разшири кръвоносните съдове. Друго проучване от 2018 г. показа, че екстрактът от личи може да понижи кръвното налягане и да разшири кръвоносните съдове.

3. Може да помогне за понижаване на нивата на холестерола

Личи съдържа редица хранителни вещества, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола. Проучване от 2017 г. показа, че екстрактът от личи може да понижи холестерола и да разшири кръвоносните съдове. Друго проучване от 2018 г. показа, че екстрактът от личи може да понижи холестерола и да разшири кръвоносните съдове.

4. Може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания

Личи съдържа редица хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Проучване от 2017 г. показа, че екстрактът от личи може да намали риска от сърдечни заболявания и да разшири кръвоносните съдове. Друго проучване от 2018 г. показа, че екстрактът от личи може да намали риска от сърдечни заболявания и да разшири кръвоносните съдове.

5. Може да помогне за намаляване на риска от диабет

Личи съдържа редица хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на риска от диабет. Проучване от 2017 г. показа, че екстрактът от личи може да намали риска от диабет и да разшири кръвоносните съдове. Друго проучване от 2018 г. показа, че екстрактът от личи може да намали риска от диабет и да разшири кръвоносните съдове.

Как да изберем и ядем зрял личи

Личи е най-добър, когато е узрял. За да намерите зрял личи, потърсете плод с гладка, леко лъскава кора. Когато изстискате плода, той трябва леко да подаде. Ако намерите зряло личи, трябва да го изядете веднага, тъй като може бързо да се развали. Личи може да се консумира сурово или варено. Можете също така да ги използвате в сокове, смутита или десерти.

Заключение

Личи е сладък плод с флорален вкус, пълен с важни витамини и минерали като витамин С и калий. Може да ви помогне да останете здрави, като засили имунната ви система, понижи кръвното налягане, понижи холестерола и намали риска от сърдечни заболявания и диабет. За да намерите зрял личи, потърсете плод с гладка, леко лъскава кора. Личи може да се консумира сурово или варено. Можете също така да ги използвате в сокове, смутита или десерти.

ЧЗВ

Въпрос: Какви витамини и минерали съдържа личи?
О: Личи съдържа витамин С, калий, магнезий, фосфор и витамин В6.
Въпрос: Как личи може да ви помогне да останете здрави?
О: Личи може да помогне за стимулиране на имунната система, понижаване на кръвното налягане, понижаване на холестерола и намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет.
В: Как да намеря узрял личи?
О: За да намерите зрял личи, трябва да търсите плод с гладка, леко лъскава кора. Когато изстискате плода, той трябва леко да подаде.
Въпрос: Как можете да ядете личи?
О: Личи може да се консумира сурово или варено. Можете също така да ги използвате в сокове, смутита или десерти.

източници: NCBI , NCBI , NCBI , NCBI .