20 съвета за хранене при улцерозен колит: какво да ядете и какво да избягвате

Улцерозният колит е хронично възпаление на дебелото черво, което може да причини болезнени симптоми като диария, кръв в изпражненията и коремна болка. Здравословната диета може да помогне за облекчаване на симптомите и предотвратяване на рецидив. Ето 20 съвета за диета, които могат да ви помогнат да контролирате своя улцерозен колит.

1. Яжте много фибри

Фибрите са важна част от здравословната диета. Те помагат за поддържане на изпражненията меки и предотвратяват запек. Изберете храни, богати на фибри, като пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове.

2. Избягвайте суровите зеленчуци и плодове

Суровите зеленчуци и плодове могат да бъдат трудни за храносмилане и могат да причинят подуване на корема и болки в стомаха. Вместо това изберете варени зеленчуци и плодове, тъй като те са по-лесно смилаеми.

3. Избягвайте лютите подправки

Лютите подправки могат да влошат симптомите на улцерозен колит. Избягвайте люти подправки като чили, черен пипер и къри, ако имате улцерозен колит.

4. Избягвайте кофеина

Кофеинът може да влоши симптомите на улцерозен колит. Избягвайте кафе, чай, кола и други напитки, съдържащи кофеин, ако имате улцерозен колит.

5. Избягвайте алкохола

Алкохолът може да влоши симптомите на улцерозен колит. Избягвайте алкохола, ако имате улцерозен колит.

6. Яжте много риба

Рибата е добър източник на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят възпалението. Изберете мазна риба като сьомга, скумрия и риба тон.

Ако имате улцерозен колит, важно е да следвате здравословна диета. Ето 20 съвета за хранене, които могат да ви помогнат да контролирате симптомите си: Какво да ядем и избягваме . Също така избягвайте храни, които могат да раздразнят червата ви, като люти подправки, кофеин и алкохол. Яжте много зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, постно месо и риба. Пийте много вода, за да поддържате тялото си хидратирано. Опитайте също да постите редовно, за да детоксикирате и пречистите тялото си. Какво е периодична бедност? и Ползи от гладуването .

7. Яжте много ферментирали храни

Ферментирали храни като кисело мляко, кисело зеле и кимчи съдържат здравословни бактерии, които могат да подпомогнат храносмилането. Изберете ферментирали храни, които не съдържат добавени захари.

8. Яжте много бобови растения

Бобовите растения са добър източник на фибри и протеини. Изберете бобови култури като боб, грах и леща.

9. Избягвайте млечните продукти

Млечните продукти могат да влошат симптомите на улцерозен колит. Избягвайте млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко, ако имате улцерозен колит.

10. Яжте много зеленчуци

Зеленчуците са добър източник на фибри, витамини и минерали. Изберете разнообразие от зеленчуци, за да осигурите балансирана диета.

11. Избягвайте захарта

Захарта може да влоши симптомите на улцерозен колит. Избягвайте сладки храни като сладкиши, торти и сладкиши, ако имате улцерозен колит.

12. Яжте много плодове

Плодовете са добър източник на фибри, витамини и минерали. Изберете разнообразие от плодове, за да осигурите балансирана диета.

13. Избягвайте плодовите сокове

Плодовите сокове са с високо съдържание на захар и могат да влошат симптомите на улцерозен колит. Избягвайте плодов сок, ако имате улцерозен колит.

14. Яжте много ядки и семена

Ядките и семената са добър източник на фибри, протеини и здравословни мазнини. Изберете разнообразие от ядки и семена, за да си осигурите балансирана диета.

15. Избягвайте сурово месо

Суровото месо може да бъде трудно смилаемо и може да причини подуване и болки в стомаха. Избягвайте суровото месо, ако имате улцерозен колит.

16. Яжте много варено месо

Сготвеното месо е добър източник на протеини и други хранителни вещества. Изберете постно месо като пилешко, пуешко и риба.

17. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини

Храните с високо съдържание на мазнини могат да влошат симптомите на улцерозен колит. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини като бързо хранене, колбаси и сирене, ако имате улцерозен колит.

18. Яжте много здравословни мазнини

Здравословни мазнини като зехтин, авокадо и ядки могат да помогнат за намаляване на възпалението. Изберете здравословни мазнини, за да си осигурите балансирана диета.

19. Избягвайте храни с много добавки

Храните с много добавки могат да влошат симптомите на улцерозен колит. Избягвайте храни с много добавки като полуфабрикати, сладкиши и консервирани храни, ако имате улцерозен колит.

20. Пийте много вода

Водата е важна за поддържане на тялото хидратирано. Пийте поне 8 чаши вода на ден, за да осигурите балансирана диета.

Здравословната диета може да помогне за облекчаване на симптомите на улцерозен колит. Ако страдате от улцерозен колит, трябва да следвате съветите за диета по-горе, за да контролирате симптомите си. За повече информация посетете следните уебсайтове: WebMD и Клиника Майо .

ЧЗВ

Въпрос: Какви храни трябва да избягвам, ако имам улцерозен колит?
О: Трябва да избягвате сурови зеленчуци и плодове, люти подправки, кофеин, алкохол, млечни продукти, захар, плодови сокове и храни с високо съдържание на мазнини, ако имате улцерозен колит.
Въпрос: Какви храни трябва да ям при улцерозен колит?
О: Трябва да ядете много фибри, риба, ферментирали храни, бобови растения, зеленчуци, плодове, ядки и семена и варено месо, ако имате улцерозен колит.
Въпрос: Колко вода трябва да пия, ако имам улцерозен колит?
О: Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден, за да осигурите балансирана диета.