20 тренировки на закрито, за да оцелеете през зимата

Зимата може да бъде предизвикателство за вашата рутинна тренировка. Студът, снегът и ледът могат да затруднят упражненията на открито. За щастие има много тренировки на закрито, които можете да опитате, за да се подготвите за пролетта. Научете за най-добрите тренировки на закрито, които можете да опитате.

1. Силови тренировки

Силовите тренировки са един от най-добрите начини за укрепване на мускулите и подобряване на издръжливостта. Можете да закупите няколко тежести или комплект за силови тренировки, за да започнете тренировката си у дома. Можете също така да правите някои прости упражнения като лицеви опори, клякания и набирания. Тези упражнения ще ви помогнат да укрепите мускулите си и да подобрите издръжливостта си.

2. Йога

Йога е чудесен начин да разтегнете и отпуснете тялото си. Помага ви да подобрите гъвкавостта си и да укрепите мускулите си. Можете да правите някои прости йога пози у дома, като поздрави към слънцето, поза дърво и стойка на раменете. Можете също така да гледате няколко видеоклипа за йога онлайн, за да научите повече за различните йога пози.

3. Танцуване

Танците са чудесен начин да раздвижите тялото си и да подобрите издръжливостта си. Можете да правите някои прости танцови движения у дома, като салса, ча-ча или хип-хоп. Можете също да гледате някои танцови видеоклипове онлайн, за да научите повече за различните танцови стилове. Танците са чудесен начин да раздвижите тялото си и да подобрите издръжливостта си.

4. Бягане

Бягането е един от най-добрите начини да подобрите издръжливостта си. Можете да правите някои прости упражнения за бягане у дома, като интервални тренировки или бягане по стълби. Можете също така да гледате някои видеоклипове за бягане онлайн, за да научите повече за различни упражнения за бягане. Бягането е чудесен начин да подобрите издръжливостта си и да поддържате тялото си във форма.

5. Плуване

Плуването е един от най-добрите начини да раздвижите тялото си и да подобрите издръжливостта си. Можете да правите някои прости плувни упражнения у дома, като плуване на бруст, гръб или свободен стил. Можете също така да гледате някои видеоклипове за плуване онлайн, за да научите повече за различните упражнения за плуване. Плуването е чудесен начин да раздвижите тялото си и да подобрите издръжливостта си.

Зимата може да бъде трудно време да останете във форма. За щастие има много тренировки на закрито, които можете да опитате, за да ви помогнат да преживеете зимата. Ето 20 тренировки на закрито, които можете да опитате, за да останете във форма. Не забравяйте един добър Псориазис овлажнител да използвате за защита на кожата си и какво прави женшенът за кожата за укрепване на кожата ви.

6. Колоездене

Колоезденето е един от най-добрите начини да подобрите издръжливостта си. Можете да правите някои прости упражнения за колоездене у дома, като интервални тренировки или планинско колоездене. Можете също да гледате някои видеоклипове за колоездене онлайн, за да научите повече за различните упражнения за колоездене. Колоезденето е чудесен начин да подобрите издръжливостта си и да поддържате тялото си във форма.

7. Пилатес

Пилатес е един от най-добрите начини да разтегнете и отпуснете тялото си. Можете да правите някои прости упражнения за пилатес у дома, като стотката, преобръщанията или страничното лежане. Можете също да гледате някои видеоклипове за пилатес онлайн, за да научите повече за различните упражнения за пилатес. Пилатес е чудесен начин да разтегнете и отпуснете тялото си.

8. Бокс

Боксът е един от най-добрите начини да подобрите издръжливостта си. Можете да правите някои прости боксови упражнения у дома, като бокс със сянка или тренировка с боксова круша. Можете също така да гледате някои видеоклипове за бокс онлайн, за да научите повече за различните боксови упражнения. Боксът е чудесен начин да подобрите издръжливостта си и да поддържате тялото си във форма.

9. Аеробика

Аеробиката е един от най-добрите начини да раздвижите тялото си и да подобрите издръжливостта си. Можете да правите някои прости аеробни упражнения у дома, като степ аеробика или денс аеробика. Можете също да гледате някои видеоклипове за аеробика онлайн, за да научите повече за различните аеробни упражнения. Аеробиката е чудесен начин да раздвижите тялото си и да подобрите издръжливостта си.

10. Зумба

Zumba е един от най-добрите начини да раздвижите тялото си и да подобрите издръжливостта си. Можете да правите някои прости Zumba упражнения у дома, като салса, ча-ча или хип-хоп. Можете също така да гледате някои Zumba видеоклипове онлайн, за да научите повече за различните Zumba упражнения. Zumba е чудесен начин да раздвижите тялото си и да подобрите издръжливостта си.

Заключение

Зимата може да бъде предизвикателство за вашата рутинна тренировка. За щастие има много тренировки на закрито, които можете да опитате, за да се подготвите за пролетта. Силови тренировки, йога, танци, бягане, плуване, колоездене, пилатес, бокс, аеробика и зумба са едни от най-добрите тренировки на закрито, които можете да опитате. Опитайте тези тренировки на закрито, за да се подготвите за пролетта.

ЧЗВ

Въпрос: Какви тренировки на закрито мога да опитам?

О: Силови тренировки, йога, танци, бягане, плуване, колоездене, пилатес, бокс, аеробика и зумба са едни от най-добрите тренировки на закрито, които можете да опитате.

Въпрос: Как мога да подобря издръжливостта си?

О: Бягане, колоездене, плуване и аеробика са едни от най-добрите начини да подобрите издръжливостта си. Можете също така да правите някои прости упражнения като лицеви опори, клякания и набирания.

Въпрос: Как мога да укрепя мускулите си?

О: Силовите тренировки и йога са едни от най-добрите начини за укрепване на мускулите. Можете да закупите няколко тежести или комплект за силови тренировки, за да започнете тренировката си у дома. Можете също така да правите някои прости йога пози като поздрави към слънцето, поза на дърво и стойка на раменете.

източници: Много добре , Форма , Мъжко здраве