19 ползи от омега-3 мастни киселини: кожа, коса, мозък

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за вашето здраве, включително кожата и мозъка ви. Те са група полиненаситени мастни киселини, открити в рибеното масло, лененото масло, семената от чиа и орехите. Омега-3 мастните киселини не могат да бъдат произведени от тялото, така че те трябва да се консумират чрез диетата. Ето основните ползи за здравето, които можете да получите от консумацията на всичките си омега-3.

1. Подобрете здравето на кожата

Омега-3 мастните киселини могат да подобрят здравето на кожата чрез увеличаване на влажността на кожата и подобряване на еластичността на кожата. Те също могат да помогнат за намаляване на възпалението и защита на кожата от вредните UV лъчи. Омега-3 мастните киселини също могат да помогнат за облекчаване на акне и други кожни заболявания.

2. Подобрете здравето на косата

Омега-3 мастните киселини също могат да подобрят здравето на косата чрез укрепване на структурата на косата и увеличаване на скоростта на растеж на косата. Те също могат да помогнат за предотвратяване на косопад и да подобрят цвета на косата. Омега-3 мастните киселини също могат да помогнат за облекчаване на пърхот и други проблеми с косата.

3. Подобрете здравето на мозъка

Омега-3 мастните киселини също могат да подобрят здравето на мозъка чрез подобряване на концентрацията и паметта. Те също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на депресия и тревожност. Омега-3 мастните киселини също могат да помогнат за намаляване на риска от Алцхаймер и други невродегенеративни заболявания.

4. Намаляване на риска от сърдечни заболявания

Омега-3 мастните киселини могат също да намалят риска от сърдечни заболявания чрез понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци. Те също могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и да намалят риска от атеросклероза.

Омега-3 мастните киселини предлагат много ползи за кожата, косата и мозъка. Те помагат за поддържане на кожата здрава и блестяща, косата блестяща и мозъка активен. Гръцко кафе и Симптоми на непоносимост към рукола са някои от храните, които са богати на омега-3 мастни киселини.

5. Намаляване на риска от рак

Омега-3 мастните киселини също могат да намалят риска от рак чрез намаляване на възпалението и укрепване на имунната система. Те също могат да помогнат за намаляване на риска от рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак на простатата.

6. Подобряване на имунната система

Омега-3 мастните киселини също могат да подсилят имунната система чрез намаляване на възпалението и увеличаване на производството на имунни клетки. Те могат също така да помогнат за намаляване на риска от инфекции и да съкратят времето за оздравяване.

7. Намаляване на риска от диабет

Омега-3 мастните киселини също могат да намалят риска от диабет, като понижават нивата на кръвната захар и повишават инсулиновата чувствителност. Те също могат да помогнат за намаляване на риска от усложнения.

8. Подобрете здравето на очите

Омега-3 мастните киселини също могат да подобрят здравето на очите чрез подобряване на зрението и намаляване на риска от очни заболявания като дегенерация на макулата и катаракта. Те също могат да помогнат за намаляване на възпалението на очите.

Заключение

Омега-3 мастните киселини са група полиненаситени мастни киселини, които са от съществено значение за организма. Те могат да намалят здравето на кожата, здравето на косата, здравето на мозъка, здравето на сърцето, имунната функция, здравето на очите и риска от диабет и рак. Ето защо е важно да получавате достатъчно омега-3 мастни киселини във вашата диета.

ЧЗВ

Какво представляват Омега-3 мастните киселини?Омега-3 мастните киселини са група полиненаситени мастни киселини, открити в рибеното масло, лененото масло, семената от чиа и орехите. Те не могат да бъдат произведени от тялото, така че трябва да се консумират чрез храната.
Какви са ползите от Омега-3 мастните киселини?Омега-3 мастните киселини могат да намалят здравето на кожата, косата, мозъка, сърцето, имунната функция, здравето на очите и риска от диабет и рак.
Къде можете да получите омега-3 мастни киселини?Омега-3 мастни киселини се съдържат в рибеното масло, лененото масло, семената от чиа и орехите. Те могат да бъдат налични и под формата на добавки.

Можете да намерите повече информация за омега-3 мастните киселини на следните уебсайтове: WebMD , Здравна линия и Клиника Майо .