19 здравословни италиански рецепти, които все още са вкусни

Вашият Хороскоп За Утре

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Да Знам

Италианската кухня е известна със своите вкусни ястия, които са пълни с вкусове и аромати. Но когато се опитвате да се храните здравословно, може да се чудите дали не трябва да се откажете от любимите си храни. Отговорът е не! С няколко прости смени на съставките можете да се насладите на любимите си ястия в италиански стил, без да жертвате вкуса и насладата.

Ето 19 здравословни италиански рецепти, които ще ви осигурят незабравимо вкусово изживяване. От прост пармезан от патладжан до здравословна лазаня (и дори салата от маслинена градина), тези рецепти са лесни за приготвяне и вкусни.

1. Лесен патладжан пармезан

Тази лесна рецепта с пармезан от патладжан е задължителна за всеки любител на италианския. Приготвя се лесно и е вкусен. Вместо обичайното покритие от бяло брашно и галета, използвайте пълнозърнесто брашно и овесени ядки за по-здравословна версия. Поднесете с пресен доматен сос и малко прясно настърган пармезан.

Открийте 19 здравословни италиански рецепти, които все още имат вкус! От тестени ястия до вкусни десерти, има много начини да се насладите на любимите си ястия по здравословен начин. Ако искате да научите повече за здравословното хранене, прочетете Комбуча срещу кефир и колко ефективна е контрацепцията .

2. Здравословна лазаня

Лазанята е друго популярно италианско ястие, което лесно можете да превърнете в здравословна версия. Използвайте пълнозърнеста паста вместо обичайната юфка за лазаня и заменете обичайния пълнеж от сирене рикота със смес от нискомаслена рикота, яйце и пармезан. След това добавете слой пресни домати и слой нарязани тиквички, за да направите ястието още по-здравословно.

3. Здравословна салата от Olive Garden

Салатата Olive Garden е популярно ястие, но не е съвсем здравословно. Въпреки това, с няколко прости смени на съставките, можете да направите по-здравословна версия. Вместо обичайния италиански дресинг, използвайте обикновен дресинг от зехтин и лимон и заменете обичайните крутони със здравословни ядки и семена. След това добавете малко пресни домати, краставици и чушки, за да направите салатата още по-здравословна.

4. Здравословна запеканка с яйца

Запеканката с яйца е друго популярно италианско ястие, което лесно можете да превърнете в здравословна версия. Вместо обичайната сметана, използвайте смес от нискомаслено мляко и яйце и заменете обичайните сирена с нискомаслени сирена. След това добавете малко пресни зеленчуци, за да направите ястието още по-здравословно.

5. Здравословна риба с доматен сос от босилек

Рибата е здравословен избор за италианско ястие. Използвайте обикновен доматен сос от босилек, за да овкусите рибата и заменете обичайната панировка от бяло брашно с пълнозърнесто брашно. След това добавете малко пресни билки, за да направите ястието още по-здравословно.

6. Здравословна запеканка от аспержи и пармезан

Тази запеканка с аспержи и пармезан е просто и здравословно италианско ястие. Вместо обичайната сметана, използвайте смес от нискомаслено мляко и яйце и заменете обичайните сирена с нискомаслени сирена. След това добавете малко пресни билки, за да направите ястието още по-здравословно.

7. Здравословна запеканка от тиквички и сирене

Тази запеканка със сирене и тиквички е друго лесно и здравословно италианско ястие. Вместо обичайната сметана, използвайте смес от нискомаслено мляко и яйце и заменете обичайните сирена с нискомаслени сирена. След това добавете малко пресни билки, за да направите ястието още по-здравословно.

С тези 19 здравословни италиански рецепти можете да се насладите на любимите си ястия по италиански начин, без да жертвате вкуса и удоволствието. Опитайте ги и се насладете на незабравимо вкусово изживяване!

ЧЗВ

• Q:Как мога да направя италианските ястия по-здравословни?
  A:Можете да направите италианските ястия по-здравословни, като направите лесна смяна на съставките. Използвайте пълнозърнесто брашно и овесени ядки вместо обичайната панировка от бяло брашно, заменете обичайния пълнеж от сирене рикота със смес от нискомаслена рикота, яйце и пармезан и използвайте обикновен дресинг от зехтин и лимон вместо обичайния италиански дресинг.
• Q:Какви съставки мога да добавя, за да направя италианските ястия по-здравословни?
  A:Добавете пресни домати, краставици, чушки, билки и други пресни зеленчуци, за да направите италианските ястия по-здравословни.
• Q:Кои италиански ястия мога да направя по-здравословни?
  A:Можете да направите много италиански ястия по-здравословни, включително пармезан от патладжан, лазаня, салата, гювеч с яйца, риба със сос от доматен босилек, гювеч с аспержи и пармезан и гювеч от тиквички.

За повече информация относно здравословни италиански рецепти посетете Светлина за готвене и Хранене добре .