15 храни, които облекчават мускулните крампи

Вашият Хороскоп За Утре

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Да Знам

Съдържание

• Съдържание
• Банани
• Ядки и семена
• Риба
• варива
• пълнозърнести продукти
• Зеленчуци
• Плодове
• Заключение
• Liste FAQ
• Таблица

Мускулните крампи могат да бъдат болезнени и неудобни. За щастие има редица храни, които могат да помогнат за облекчаване на мускулни крампи. Тези храни са богати на хранителни вещества като магнезий, калций, витамин D и витамин Е, всички от които помагат за облекчаване на мускулни крампи. Прочетете, за да научите за 15-те най-добри храни, които могат да облекчат мускулните крампи.

Съдържание

• Банани
• Ядки и семена
• Риба
• варива
• пълнозърнести продукти
• Зеленчуци
• Плодове

Банани

Бананите са отличен източник на калий, минерал, който може да облекчи мускулните крампи. Бананите също съдържат витамин B6, който може да помогне за облекчаване на мускулни спазми. Бананите са вкусна и питателна храна, която лесно можете да включите в диетата си. Можете да ги ядете като лека закуска, да ги добавите към смути или да ги добавите към закуската си.

Ядки и семена

Ядките и семената са отличен източник на магнезий, минерал, който може да облекчи мускулните крампи. Бадемите, орехите, тиквените семки и сусамовите семена са богати на магнезий. Можете да ядете ядки и семена като лека закуска или да ги добавяте към ястията си. Можете също да използвате масло от ядки и семена, за да овкусите ястията си.

Мускулните крампи могат да бъдат болезнени и неудобни. За щастие има редица храни, които могат да помогнат за облекчаване на мускулни крампи. Те включват банани, ядки, риба, бобови растения, пълнозърнести храни, кисело мляко, спанак, домати, цитрусови плодове, овесени ядки, зехтин, чесън, джинджифил, куркума и канела. Тези храни са богати на витамини, минерали и други хранителни вещества, които помагат за облекчаване на мускулни крампи. За да научите повече за мускулните крампи, моля, прочетете кожата става червена без причина и челюстта акне хормонален дисбаланс .

Риба

Рибата е отличен източник на витамин D, който може да помогне за облекчаване на мускулни крампи. Сьомгата, рибата тон и скумрията са богати на витамин D. Рибата също е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за облекчаване на мускулни крампи. Рибата може да се сервира като основно ястие или като гарнитура към вашите ястия.

варива

Бобовите растения са отличен източник на магнезий, калций и витамин B6, всички от които могат да помогнат за облекчаване на мускулни крампи. Грахът, бобът, лещата и нахутът са богати на тези хранителни вещества. Бобовите растения могат да се сервират като гарнитура към вашите ястия или да се използват като основа за вегетарианско ястие.

пълнозърнести продукти

Пълнозърнестите храни са отличен източник на магнезий и витамин B6, като и двата могат да помогнат за облекчаване на мускулни крампи. Пълнозърнестият хляб, пълнозърнестите тестени изделия и кафявият ориз са богати на тези хранителни вещества. Пълнозърнестите храни могат да се сервират като гарнитура към вашите ястия или да се използват като основа за вегетарианско ястие.

Зеленчуци

Зеленчуците са отличен източник на калций, витамин D и витамин Е, всички от които могат да помогнат за облекчаване на мускулни крампи. Броколи, спанак, карфиол и зеле са богати на тези хранителни вещества. Зеленчуците могат да се сервират като гарнитура към вашите ястия или да се използват като основа за вегетарианско ястие.

Плодове

Плодовете са отличен източник на витамин С, витамин Е и калций, всички от които могат да помогнат за облекчаване на мускулни крампи. Ябълките, портокалите, ананасите и горските плодове са богати на тези хранителни вещества. Плодовете могат да се консумират като лека закуска или да се сервират като гарнитура към вашите ястия.

Заключение

Има редица храни, които могат да помогнат за облекчаване на мускулни спазми. Те включват банани, ядки и семена, риба, бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Тези храни са богати на хранителни вещества като магнезий, калций, витамин D и витамин Е, всички от които помагат за облекчаване на мускулни крампи. Включете тези храни в диетата си, за да облекчите мускулните крампи.

Liste FAQ

• Q:Какви храни помагат за облекчаване на мускулни крампи?A:Бананите, ядките и семената, рибата, бобовите растения, пълнозърнестите храни, зеленчуците и плодовете са богати на хранителни вещества като магнезий, калций, витамин D и витамин Е, всички от които помагат за облекчаване на мускулни крампи.
• Q:Кои хранителни вещества помагат за облекчаване на мускулни крампи?A:Магнезият, калцият, витамин D и витамин Е помагат за облекчаване на мускулни крампи.
• Q:Как мога да включа тези храни в диетата си?A:Можете да ядете тези храни като лека закуска, да ги добавите към смути или да ги добавите към вашите ястия. Можете също да използвате масло от ядки и семена, за да овкусите ястията си.

Таблица

За повече информация относно 15-те храни, които могат да облекчат мускулните крампи, посетете Здравна линия и WebMD уебсайтове.